Chỉ với 8 phút mỗi ngày học theo bài tập giãn cơ từ Châu Bùi, bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng nhức mỏi, trì trệ nữa
Tin liên quan
- 6 tướng tay người tuổi trẻ vất vả, trung vận thành công vô cùng rực rỡ, hậu vận sung túc (08/02/2022)
- Giá dịch vụ dịp 30/4 tăng “nhiệt”, khách sạn 5 sao vẫn kín chỗ (26/04/2022)
- Sau tuổi 45, nếu có thể hoàn thành 3 việc, đạt được 5 tiêu chuẩn thì chắc chắn bạn sẽ sống thọ, thậm chí trẻ hơn người cùng trang lứa (03/05/2022)
- Thử đủ phương pháp eat clean, tập thể dục, nhịn ăn... nhưng vẫn béo, mẹ bỉm làm điều này mà giảm luôn hơn 10kg, nhan sắc thăng hạng (07/03/2022)
- Tự rút sạc điện thoại, bé gái 29 tháng tuổi bị điện giật cháy đen lòng bàn tay (20/04/2022)
Ngày nay, khi toàn thế giới đang sống giữa thời đại 4.0 thì khoảng cách giữa thế giới thực và thế giới ảo dường như cũng được kéo lại gần hơn. Giờ đây, những việc như đặt vé máy bay, đặt phòng khách sạn, gọi taxi, liên lạc với người thân ở nước ngoài hay thanh toán trực tuyến… đã không còn là những chuyện quá khó khăn và phức tạp trong thời đại lúc bấy giờ.
Công nghệ càng phát triển thì đi kèm theo đó là số lượng và khối lượng công việc con người gắn với máy tính cũng càng tăng cao. Tuy nhiên, ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính mà không vận động sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh tiềm ẩn, phổ biến nhất là bệnh về xương và cơ mà biểu hiện ban đầu dễ nhận thấy nhất chính là bạn bị đau hay mỏi các vùng như lưng, cổ, vai, gáy…
Hãy thử cùng Châu Bùi "triển" ngay các động tác giãn cơ chỉ mất có vài phút dưới đây để dù mỗi ngày bạn đều phải ngồi trước máy tính làm việc thật lâu thì vẫn có thể giữ được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhé!
Động tác 2: Bạn dùng 1 tay ôm đầu và kéo đầu về phía vai, tay còn lại thả lỏng hoặc có thể nâng lên hạ xuống và thư giãn nếu muốn, đồng thời bạn cố gắng giữ sao cho phần đỉnh đầu hạ thấp sát vai nhất để cơ cổ giãn nhiều nhất có thể.
Động tác 3: Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay đặt lên nhau và đặt trước ngực hoặc phía sau đầu. Sau đó lần lượt xoay đầu đều 4 hướng để cơ cổ được vận động và thư giãn.
Động tác 2: Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt 2 tay ra phía sau và bám chặt vào thành ghế rồi di chuyển tay dần lên cao cho đến khi 2 cánh tay nâng cao bằng bả vai, song song nhau và vuông góc với mặt lưng ghế. Chỉ cần tập luyện khoảng 1 - 2 phút, bạn sẽ có cảm giác lưng và vai của mình giảm đau, mỏi hơn rất nhiều lần.
Nguồn và ảnh: Youtube Chau Bui Official
Theo Pháp luật & Bạn đọc
Copy link
Chủ đề liên quan:
cơ thể khỏe mạnh khối lượng công việc lòng bàn tay ngồi máy tính phòng khách sạn Tập tành giảm cân thanh toán trực tuyếnTin liên quan
- 5 đồ vật đặt cạnh giường gây mất ngủ, hại sức khỏe, rước thêm bệnh vào thân (20/12/2021)
- Đường chỉ tay siêu hiếm chỉ 10% dân số sở hữu, người may mắn có được rất dễ giàu sang phú quý (16/12/2021)
- Mẹ bầu 4 tháng vừa bế con vừa squat khiến dân tình điêu đứng: Chửa đẻ thì cũng phải khỏe và xinh (21/12/2021)
- Quả là ngôi sao hạng A dùng hàng hiệu tiền tỉ, Hồ Ngọc Hà chọn sữa cho con cũng theo tiêu chí thương hiệu quốc dân (11/12/2021)
- Sau 40 tuổi, một bộ phận của phụ nữ gầy đi thì xin chúc mừng: Bạn sống thọ trẻ lâu, lão hóa chậm (23/01/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Thời tiết ảm đạm mùa đông khiến cơ thể bạn không hấp thu được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, buộc phải bổ sung từ các nguồn khác...
-
Các thực phẩm này sẽ ngăn ngừa nhiều bệnh và tránh được những triệu chứng khó chịu ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh…
-
Các nhà khoa học đã nghiên cứu rất lâu về những đặc điểm bề ngoài hoặc thói quen khẳng định chỉ số IQ của con người cao hay thấp.
-
Trứng giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.
-
Ở mỗi giai đoạn của cuộc sống - từ thời thơ ấu cho đến lúc về già - chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn cuộc sống mỗi ngày.
-
Thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên, chúng chỉ mang lại tác dụng khi được ăn đúng cách và đúng lúc.
-
Các acid amin được hình thành từ protid là một trong những nhóm dưỡng chất thường hiện diện bằng những chuỗi dài phân tử.
-
Trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số loại trái cây ăn quá nhiều lại gây hại cho sức khỏe.
-
Chúng ta ai cũng biết “có thực mới vực được đạo”. Kể từ khi có loài người, con người ta phải ăn để tồn tại.
-
Chào bác sĩ. Em 27 tuổi, là nhân viên văn phòng, chủ yếu làm việc trên máy tính.