Bệnh tim ảnh hưởng đến cả nam và nữ giới, không giới hạn ở một độ tuổi nhất định. Thanh thiếu niên ở độ tuổi 20 cũng có nguy cơ mắc bệnh tim.
Một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh tim là do lối sống thiếu lànhmạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh, chúng ta cóthể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hãy bỏ hút Thu*c láHút Thu*c là một trong những nguyên nhân chính gây ra nguy cơ mắc bệnh tim. Bỏ hút Thu*c lá làbước đầu tiên để giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn là người hút Thu*c, hãy kiểm tra sứckhỏe tim mạch của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bỏ hút Thu*c lá so với việc phải sống chung với bệnhtim.
Theo dõi huyết ápHuyết áp cao hoặc tăng huyết áp theo thời gian có xu hướng làm tổn hại đến thành động mạch và cơtim. Một khi các động mạch và các cơ bị hư hỏng, làm xuất hiện các mảng bám tích tụ trên thành độngmạch gây đau tim. Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy dùng mọi biện pháp để kiểm soát và làm giảm huyết ápcủa bạn trước khi nó xấu đi.
Căng thẳngCẳng thẳng là cách từ từ tàn phá cuộc sống của bạn. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tâmthần, mà còn làmsuy giảm sức khỏe tim mạch của bạn.
Căng thẳng là một yếu tố làm tăng nguy cơ có thể gây ra một cơn đau tim. Nếu bạn bị căng thẳngmãn tính, hãy đảm bảo bạn luôn cố gắng để kiểm soát nó thay vì bỏ qua nó. Bạn có thể đến gặp bác sĩđể được tư vấn hoặc thậm chí áp dụng những biện pháp thư giãn tự nhiên để kiểm soát căng thẳng.
Chế độ ăn uốngLàm thế nào để chúng ta có thể nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống của mình? Một chế độ ăn uốngdinh dưỡng tốt có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu và trọnglượng cơ thể. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cũng có thể làm giảm sự tiến triển củanó nếu bạn đã mắc bệnh này.
Tập thể dụcCho dù bạn đang ở độ tuổi 50 hay chỉ mới 20 tuổi, việc tập luyện cũng rất tốt cho sức khỏe timmạch của bạn. Các bài tập tim mạch như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ nhanh, chạy bộ, thể dục nhịp điệu...sẽ làm tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn mắc bệnh tim, hãy tham khảo thêm ý kiến củabác sĩ để được tư vấn về chế độ tập luyện thích hợp.