Đau đầu khi mang thai và những cách làm dịu cơn đau hiệu quả

Vì sao mẹ bầu dễ bị đau đầu khi mang thai?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu

Khi mới mang thai, nồng độ các hormone trong cơ thể người phụ nữ có những biến đổi mạnh mẽ. điều này dẫn tới triệu chứng căng cơ, thay đổi vóc dáng, ngoại hình, sự lưu thông máu. đau đầu xảy ra như một phản ứng của cơ thể trước những thay đổi này.

Trong hơn 80% bà bầu bị đau đầu khi mang thai có tới 58% chị em cho biết hay bị đau nửa đầu trong 3 tháng đầu thai kì, với biểu hiện đau nhói một bên đầu kèm theo buồn nôn hoặc nôn.

Giai đoạn 3 tháng giữa

Trọng lượng thai nhi tăng lên nhanh chóng gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của toàn cơ thể cũng như hệ thần kinh, thiếu máu đưa lên não khiến mẹ bầu đau đầu.

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Mẹ bầu lười uống nước, ăn không đúng bữa, đúng giờ gây hạ đường huyết, thường xuyên thức đêm và sử dụng đồ uống chứa cafein hoặc thiếu ngủ cũng gây ra đau đầu.

Môi trường sống

Phụ nữ mang thai sống hoặc làm việc trong môi trường có nhiều tiếng ồn (ô nhiễm âm thanh) lâu dần bị căng thẳng, dễ bực bội, khó ngủ dẫn tới hiện tượng đau đầu

Đau đầu là một trong những vấn đề khiến bà bầu mệt mỏi khi mang thai. (Ảnh minh họa)

Cơn đau đầu ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bầu?

Đa phần các cơn đau đầu khi mang thai là bình thường, chúng sẽ tự biến mất khi chị em bước sang tháng thứ 4 thai kì hoặc sau khi sinh xong. do vậy, bạn đừng quá lo lắng và vội vàng dùng Thu*c, kể cả Thu*c có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên.

Việc đau đầu sẽ làm chị em khó chịu, bực bội, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống nhưng bạn cần học cách “chấp nhận” và chịu đựng như một bà mẹ dũng cảm. thời kì khó khăn, mệt mỏi này sẽ nhanh chóng qua đi đổi lại bạn sẽ có một thiên thần nhỏ đáng yêu.

Trong một số trường hợp đau đầu dữ dội khi mang thai lại là nguy cơ của các bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tiền sản giật. thai phụ mang thai ngoài 35 tuổi cần theo dõi sức khỏe thai kì khi bị đau đầu nhiều trong những tháng cuối mang bầu.

Mẹo đánh bay cơn đau đầu khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng

- tùy vào sở thích ăn uống, khả năng hấp thu của bà bầu, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn làm nhiều lần trong ngày, thời gian có thể gần nhau để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết dẫn tới đau đầu.

- Hàng ngày nên uống nhiều nước, ăn trái cây tươi. Thiếu nước cũng dẫn tới đau đầu.

- Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai, thịt chế biến sẵn, socola, bánh kẹo…

Chế độ nghỉ ngơi

- Nếu có thể bạn nên nghỉ ngơi ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày. Nên ngủ ở nơi yên tĩnh, phòng tối giúp giấc ngủ ngon hơn.

- Tìm cho mình những thú vui giải trí như đọc sách, viết nhật ký mang thai, vẽ tranh, nghe nhạc để thư giãn đầu óc.

- sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. bạn nên cân nhắc giảm bớt khối lượng công việc, thay đổi môi trường làm việc khi mang thai nếu tính chất công việc thường xuyên căng thẳng, đi lại nhiều.

- Không thức khuya, sử dụng điện thoại, máy vi tính liên tục.

Chế độ tập thể dục

- phụ nữ mang thai nên tập thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho tình trạng đau nửa đầu. chị em có thể tập yoga, đi bộ, thiền, bơi lội đều tốt cho sức khỏe của mẹ và bé..

- mát-xa vùng đầu, vai gáy, gan bàn chân sẽ giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả. bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ hoặc sử dụng dịch vụ mát-xa cho bà bầu tại các spa, thẩm mỹ viện.

- Ngâm mình trong bồn tắm.

- Tập thể dục tinh thần bằng cách sống lạc quan, vui vẻ, xem phim hài, đọc truyện cười, đi du lịch ở nơi có khí hậu trong lành, mát mẻ.

Theo Phương Thanh (Dịch từ Webmd) (Khám phá)