Em là sinh viên nhưng hay bị mất ngủ triền miên, BS ơi?
Em là sinh viên đại học, khoảng 1 năm trở lại đây em thường bị khó ngủ và thường thức dậy rất sớm. Ngủ không được nên em cảm thấy mệt mỏi lắm, đi học không tập trung được.
Em rất lo, xin BS cho em lời khuyên để khắc phục hiện tượng này. Em cảm ơn BS? (Hoa Mai - Tây Ninh)
Hình minh họa - Nguồn Internet
Chào em,
Khó ngủ là biểu hiện thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Khó ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ,ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần kéodài hơn 30 phút.
Hiện tại em đang là sinh viên, chắc em cũng phải thức khuya dậy sớm học, để tránh tình trạng này,em nên luyện tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không thức quá khuya: ngủ trước 23h, sáng thức dậy 5h thì đầu óc sẽ minh mẫn hơn, học tiếp thu bài tốt hơn.
Ngoài ra, em nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tránh ánh sáng vào phòng ngủ, đảm bảo môi trườngphòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái, dễ chịu. Không nên đi ngủ ngay sau khi vừa tập thể dục,không nên xem phim kích động trước khi ngủ, không nên sử dụng rượu, bia, cà phê, trà trước khingủ.
Nếu tình trạng này còn kéo dài em nên đi khám Nội thần kinh chứ đừng tự ý dùng Thu*cnhé.Thân mến!AloBacsi.vn
Mạng Y Tế
Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/em-la-sinh-vien-nhung-hay-bi-mat-ngu-trien-mien-bs-oi-n184404.html)