Cách làm giảm cân an toàn nhất và tốt nhất là tăng cường tập luyện đi kèm chế độ ăn có kiểmsoát. Việc giảm cân đơn giản chỉ là làm tăng lượng calo tiêu thụ và hạn chế lượng calo nhập vào cơthể.
Lượng calo thiếu hụt trong quá trình đó được bù đắp bằng những lượng mỡ thừa tích lũy trongcác cơ quan. Cách giảm cân này vừa có tác dụng làm giảm cân mà còn giúp cho các khối cơ săn chắc,giúp máu lưu thông tốt, phòng tránh các bệnh lý khác
Nhưng đôi khi việc tự mình kiểm soát gây khó khăn cho người thừa cân. Vì bản thân họ thường xuấtphát từ việc mất kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Cần một tinh thần thép mới có thể hoàn thành tốt chếđộ. Vì thế thường viện đến những "đồng đội" khác.
Nhóm sản phẩm làm giảm hấp thu: Các sản phẩm này thường đóng vai trò chất làm đầy, làmngăn cảm giác trống ở dạ dày khiến cho giảm việc nhập thức ăn. Các chất này có tác dụng hút nước,trương nợ, choán khoảng trống trong lòng dạ dày, ức chế hay giảm cảm giác đói.
Một số sản phẩm còncó tác dụng làm giảm việc hấp thu mỡ từ các nhung mao ruột. Tuy nhiên, việc dùng sản phẩm này càngnguy hiểm hơn khi phải viện đến các sản phẩm tấn công vào thần kinh trung ương, làm giảm cảm giácđói & thèm ăn.
Nhóm sản phẩm làm tăng tiêu thụ năng lượng: thường thấy trên thị trường dùng hoạt chấthoa anh thảo (everning primrose oil) với thành phần chính là acid linoleic có tác dụng tăng chuyểnhóa năng lượng, tiêu hao năng lượng thừa.
Phẩu thuật cắt dạ dày làm giảm cân: thường dùng giải pháp này khi việc duy trì cân nặnghiện tại gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe và tính mạng bệnh nhân. Chỉ có thể là giải pháp saucùng sau khi dùng các phương pháp điều trị khác thất bại
Rối loạn nước và điện giải: đã có nhiều trường hợp bệnh nhân nhập việntrong tình trạng nguy kịch như ch*t não sau khi nhịn ăn và chỉ uống nước chanh 10 ngày liên tục;hay có người bị suy thận nặng vì mất nước, rối loạn điện giải do dùng Thu*c xổ sau khi "trót" ănuống "thả cửa"...
Những bệnh nhân này đều từng có chung mơ ước giảm cả chục cân chỉ sau 5 - 7 ngàybằng con đường tuyệt thực hay dùng Thu*c có tác dụng siêu tốc mà không biết rằng những cách giảmcân phản khoa học dễ khiến cơ thể mất nước, hệ miễn dịch kém, hạ huyết áp, thiếu máu, trao đổi chấtkém thậm chí gây Tu vong. Việc giảm cân trong trường hợp này là mất nước chứ không phải tiêu haolượng mỡ thừa.
Suy dinh dưỡng, giảm sức đề kháng: việc ăn kiêng quá đà, giảm cân độtngột thường khiến chúng ta rơi vào tình trạng thiếu chất trầm trọng, không những thế còn làm ảnhhưởng sự trao đổi chất. Nó không chỉ khiến bạn bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng mà còn kéo theo hệquả là sức khỏe giảm sút, cơ thể yếu ớt, hay mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn, dễ bị ngất xỉu… Về lâu dài,điều này còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh tật "ghéthăm" hơn.
Trí nhớ giảm sút: theo phân tích của các nhà khoa học, việc ép buộc cơthể ăn ít đi để giảm cân cấp tốc có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến vị giác và khứu giác của chúngta, khiến cho nhu cầu ăn uống ngày càng giảm.
Kết quả là, các bạn không chỉ bị giảm cân nhanh chóngmà cả trí nhớ cũng sẽ "tuột dốc không phanh". Nguyên nhân là do khi giảm cân như vậy, lượng máu lưuthông trong cơ thể và nhất là lên não sẽ bị trì trệ, làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
Thiếu vitamin: vì mong muốn cân nặng nhanh giảm mà một số bạn lạikiêng ăn đủ thứ và bỏ quên những loại hoa quả cung câp nhiều vitamin tốt cho cơ thể và da, đó chínhlà lí do khiến da của bạn khô ráp và thiếu sức sống. Nếu da bạn tróc vảy hay sần sùi và tự động dathì do cơ thể bạn đang thiếu vitamin B, nhưng vitamin có rất nhiều loại và có từng công dụng riêngcho làn da.
Giảm cân quá nhanh khiến da chảy, nhão vì thiếu collagen: để thực hiện chế độ ăn kiêng của việcgiảm cân quá nhanh chắc chắn bạn sẽ phải nói không với những thực phẩm giàu chất béo như: da gà,đậu rán hay chân giò,…
Nhưng bạn có biết, đó lại là nguồn cung cấp collegen trực tiếp cho da không?Hậu quả là sau một thời gian da của bạn sẽ chảy sệ và lão hóa. Mặt khác, việc mất nước quá nhanhcủa các mô dưới da càng làm cho da "tồi tệ" hơn thêm
Và cuối cùng, khi giảm cân quá nhanh thì có thể dẫn đế hiện tượng "dội ngược". Bệnh nhân sẽ ănbù, uống bù cho "thỏa" những ngày cực khổ qua. Hiện tượng "dội ngược" này xuất phát từ chính nhucầu củ cơ thể chưa quen cho việc giảm cân nhanh, và cũng có thể đó là tâm lý bù đắp từ bệnh nhân.Hậu quả là thành quả bao ngày qua kể như tan biến, thậm chí có thể tăng cân nhiều hơn so với trướckhi giảm cân.
Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong mộttháng hoặc giảm không quá một kg một tuần. Việc giảm cân nhanh sẽ rất nguy hiểm và để lại hậu quảlâu dài cho sức khỏe.
Việc giảm cân từ từ giúp cho cơ thể dần quen với việc thay đổi trọng lượng,tránh tình trạng mệt mỏi quá nhiều. Nhiều nghiên cứu cho rằng việc giảm cân từ từ sẽ giúp tránh"tái phát" tình trạng thừa cân, tăng hiệu quả của liệu pháp điều trị.
Việc giảm cân không thể lệ thuộc hoàn toàn vào các "giải pháp" bên ngoài. Người thừa cân cầnphải tự thân vận động, tập thể dục thể thao giúp tăng hiệu quả điều trị.
Thay lời kết: việc điều trị giảm cân, nói một cách công bằng, cần rất nhiều đếný chí của bệnh nhân. Muốn giảm cân cũng phải có tiến trình cụ thể và duy trì đều đặn để giúp có vócdáng đáng như mong ước. Trong vài trường hợp cần phải tư vấn thầy Thu*c trước khi "tự chỉ định" cácloại Thu*c cho chính mình