Khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân, nhiều chị em thường bị ám ảnh bởi lượng kcal, năng lượng trong thức ăn dẫn đến việc phải cân đo đong đếm khá mệt mỏi. Tuy nhiên thay vì mất công tính kcal, bạn có thể áp dụng quy tắc đo Với cách làm này, bạn sẽ dùng chính kích cỡ bàn tay của mình để đo được Trên đây là hướng dẫn cơ bản để đo lượng thức ăn phù hợp dựa theo bàn tay. Nhưng trong thực tế bạn nên căn chỉnh dựa theo trạng thái cơ thể để có được Với protein như thịt, cá, trứng, sữa – khoảng 1 lòng bàn tay.
Với các loại rau như bông cải xanh, rau bina, salad, cà rốt – 1 nắm tay
Với thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, tinh bột, trái cây – 1 lòng bàn tay
Với thực phẩm giàu chất béo như dầu, bơ, bơ hạt mỡ, các loại hạt – 1 ngón tay út