Hội chị em văn phòng có thể khiến chân thon nhỏ sau 2 tuần nhờ bài tập với sợi dây thun

Với nhiều chị em văn phòng, phần bắp chân to thô kệch là nhược điểm khiến bạn ngại mặc những mẫu váy ngắn. nhưng thực tế chỉ cần chịu khó tập luyện trong khoảng 2 đến 3 tuần là bạn có thể khiến vùng bắp chân trở nên thon thả mảnh mai hơn. các bài tập kéo căng có thể khiến cho đường cơ bắp chân trở nên mượt mà, giúp cơ dài khiến phần bắp chân trông thon thả hơn. thực tế việc đi bộ không đúng cách cũng khiến lực dồn vào phần bắp chân khiến phần gân nổi nhiều hơn, vì vậy nàng công sở cần phải tập đúng cách mới có thể giảm lực dồn vào bắp chân, khiến đôi chân trông thon thả hơn. dưới đây là bài tập với sợi dây thun của huân luyện viên, bài tập đơn giản nhưng có khả năng khiến

Đầu tiên, bạn chống hai tay vào hông và đứng thẳng, sau đó chuẩn bị một

Bài tập 1: Kéo chun lên và xuống

Dùng tay móc dây chun và kéo lên, đồng thời chú ý tác động lực lên ngón tay cái giữ trong vòng 10 giây, nếu không có ai hỗ trợ thì bạn cũng

Bài tập 2: Vòng chun qua 2 đầu ngón chân

Vòng dây chun qua hai đầu ngón chân cái, giữ ngón chân còn lại áp xuống mặt sàn và cố nâng hai ngón chân cái lên cao, mở rộng sang 2 bên, giữ khoản 10 giây rồi lại quay về tư thế cũ.

Bài tập 3: Mở chân sang 2 bên

Vòng dây chun vào 2 ngón chân cái của bạn, sau đó dồn trọng lực và nghiêng chân sang 2 bên, nâng bên trong bàn chân lên, giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.

Mỗi động tác trên lặp lại từ 10 - 20 lần để hoàn thành bài tập, động tác này có thể giúp luyện tập phần bổ lực đúng cách, giúp cơ bắp chân và cổ