(MangYTe) - Ăn nhiều thực phẩm chứa flavonoid, thường xuyên tập thể dục, rèn luyện trí não và khám sức khoẻ định kỳ là những bí quyết giúp bạn tránh được tăng cân khi về già.
Thực phẩm giàu flavonoid: Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu flavonoid có liên quan tới việc duy trì cân nặng và có tác động tích cực đến quá trình giảm cân. Những thực phẩm nhiều flavonoid có thể kể đến như dâu tây, anh đào, nho, táo, trà, hành, tỏi tây.Duy trì hoạt động thể chất: Quá trình trao đổi chất ở con người thường chậm lại khi chúng ta già đi. Đây chính là nguyên nhân gây tích tụ chất béo và khiến bạn tăng cân. Vì vậy, để tránh mất kiểm soát cân nặng, cách tốt nhất là bạn hãy tập thể dục thường xuyên. Thói quen này vừa giúp mang lại sức khoẻ lại ngăn ngừa lão hoá và duy trì cân nặng ở mức ổn định.Duy trì hoạt động cho bộ não: Các vấn đề về trí nhớ là biểu hiện của quá trình lão hoá, nhưng không có nghĩa là bạn không thể kiểm soát nó. Theo các chuyên gia, các hoạt động như đọc sách, giải câu đố hoặc chơi cờ sẽ kích thích bộ não hoạt động và tăng cường trí nhớ của người già. Từ thói quen trên, người già sẽ tránh được căng thẳng, trầm cảm và tăng cân.Nói không với ăn kiêng: Chế độ ăn ít calo có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất của bạn. Khi không đủ calo, cơ thể sẽ cố gắng tiết kiệm năng lượng. Tuy cách làm này có thể giảm cân tạm thời, nhưng đó là do cơ thể đang đốt cháy calo chứ không phải chất béo. Tình trạng này dẫn đến việc mất mô, cơ, khiến bạn khó duy trì cân nặng của mình.Theo dõi sức khoẻ thường xuyên: Lão hoá nhanh cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khoẻ như tăng huyết áp, loãng xương hay rối loạn trao đổi chất dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn cần đi khám sức khoẻ thường xuyên để duy trì cân nặng của mình ở mức ổn định cũng như phòng ngừa nguy cơ mắc một số bệnh.
Công việc văn phòng khiến bạn gần như gắn với máy tính và chiếc ghế. Song việc ngồi quá lâu một chỗ có thể khiến bạn mệt mỏi và làm giảm hiệu suất của công việc.
Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.