Dinh dưỡng hôm nay

Lợi ích của chất xơ với sức khỏe

Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tăng khả năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố, phòng nhiều bệnh, cần khoảng 18-20 gram mỗi ngày trong khẩu phần.

Cân đối chất xơ mỗi ngày

Gia đình là điểm tựa của mỗi người và để điểm tựa ấy được vững chãi cần có sự chăm sóc và bảo vệ mỗi ngày. chăm sóc gia đình đôi khi không khó như bạn nghĩ. những hành động nhỏ như trao gửi món quà dinh dưỡng hoặc lời hỏi han, nhắc nhở để người thân ăn đủ chất mỗi ngày... cũng có thể tạo nên tác động trong việc củng cố sức khỏe gia đình bạn.

Khi nhịp sống bận rộn, nhiều tác động tiêu cực tới tinh thần, sức khỏe thì cân đối dinh dưỡng, ăn đủ chất xơ trở nên quan trọng. mặc dù chất xơ không cung cấp năng lượng nhưng có lợi cho sức khỏe vì giúp cơ thể hấp thu những chất dinh dưỡng cần thiết.

Chất xơ điều hòa hệ vi khuẩn tại ruột nên tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thu tại ruột. Chúng còn có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và phòng tránh các bệnh không lây phổ biến như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, béo phì...

Chất xơ gồm 2 loại hòa tan và không hòa tan. chất xơ hòa tan có nhiều trong yến mạch nguyên cám, gạo lức, táo, khoai tây... có tác dụng làm giảm cholesterol và góp phần giúp cơ thể điều hòa đường trong máu. chất xơ không hòa tan có nhiều trong cám lúa mì, hạt ngũ cốc chưa xay, rau, hạt sen, các loại đậu... có tác dụng hút nước, tăng khối lượng chất bã khiến quá trình thải độc tố trong có thể nhanh hơn.

Theo tổ chức lương nông thế giới, cần 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 kcal khẩu phần. với người việt nam, nhu cầu chất xơ khuyến nghị tối thiểu là 18-20 gram chất xơ (khoảng 300 gram và 100 gram quả chín) mỗi ngày. khi ăn món có chất xơ, bạn nên uống nhiều nước hoặc chất lỏng để thúc đẩy chất xơ qua ruột dễ dàng hơn.

Ngũ cốc nguyên xơ có lợi cho sức khỏe

Ngoài ăn nhiều rau củ quả chứa chất xơ, gợi ý cho gia đình bổ sung chất xơ được nhiều bà nội trợ lựa chọn là sản phẩm ngũ cốc uống liền việt ngũ cốc. hàm lượng chất xơ tự nhiên trong sản phẩm việt ngũ cốc giúp bổ sung dinh dưỡng cho gia đình hiện đại.

Ngũ cốc uống liền việt ngũ cốc được chế biến từ thành phần chính là yến mạch nguyên cám kết hợp gạo lức huyết rồng, đậu xanh ruột vàng, hạt sen, đậu đỏ... cung cấp nguồn đạm thực vật, khoáng chất, vitamin c, e và ít chất béo... có nhiều tác dụng bồi bổ sức khỏe.

Cụ thể, chất chống ôxy hóa tự nhiên trong thành phần yến mạch nguyên cám của dòng ngũ cốc dinh dưỡng này góp phần đẩy lùi các gốc tự do, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng và hạn chế ngăn ngừa lão hóa.

Các nguyên tố vi lượng trong dòng sản phẩm gạo lức huyết rồng góp phần giúp cơ thể dễ đào thải độc tố để hấp thu dinh dưỡng. lượng vitamin và enzyme trong sản phẩm việt ngũ cốc yến mạch hạt sen góp phần hỗ trợ da tươi trẻ, an thần và ngủ ngon hơn.

Đại diện thương hiệu cho biết, các sản phẩm của Việt Ngũ Cốc phù hợp cho những người không dung nạp được lactose. Việt Ngũ Cốc uống liền còn có dòng sản phẩm Ngũ cốc ăn kiêng sử dụng đường isomalt kết hợp nguyên liệu thảo dược phù hợp cho người bị tiểu đường, béo phì.

Ngũ cốc uống liền việt ngũ cốc có thể dùng cho nhiều lứa tuổi. với phụ nữ trẻ, ngũ cốc uống liền việt ngũ cốc góp phần hỗ trợ cải thiện vóc dáng và làn da. sản phẩm cung cấp nguồn năng lượng, nhanh gọn, nhẹ bụng, phù hợp cho ngày làm việc năng động của đấng mày râu.

Với trẻ em, vị thanh nhẹ của yến mạch và vị bùi của các loại đậu đem đến cảm giác ngon miệng, có lợi cho các trẻ biếng ăn rau, hỗ trợ tăng nhu động ruột, chống táo bón. cả nhà có thể lựa chọn sản phẩm để chăm sóc sức khỏe và cùng nhau vun đắp thói quen có lợi.

Kim Uyên

Mạng Y Tế
Nguồn: Vnexpress (https://vnexpress.net/loi-ich-cua-chat-xo-voi-suc-khoe-4116305.html)

Tin cùng nội dung

  • Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Thay vì bán thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) riêng lẻ, nay người dân muốn mua BHYT phải mua theo hộ gia đình.
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Kế hoạch hóa gia đình theo phương pháp tự nhiên là phương pháp xác định thời điểm có thể quan hệ T*nh d*c mà không thể có thai
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY