Nếu bạn đang ăn kiêng và vẫn chưa biết tối nay nên ăn gì để vừa no bụng, vừa không tăng cân, vậy thì món salad mà chúng tôi gợi ý sau đây sẽ giúp chị em không phải tốn calo để tìm cách giải quyết cho bữa ăn cuối cùng trong ngày.
5 con tôm tươi
1 quả trứng gà
100gr rau xà lách, 100gr bắp cải tím, 50gr bông cải xanh, 50gr măng tây
50gr cà chua bi, 4 quả quất, 1 quả chanh vàng
Gia vị: Giấm, dầu oliu, mật ong, muối
Nhặt sạch bắp cải tím và rau xà lách. Sau đó rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Rửa sạch cà chua bi, 4 quả quất và bổ làm đôi. Bông cải xanh và măng tây rửa sạch. Cho vào nồi luộc sơ qua trong khoảng 2 phút rồi vớt ra bát.
Trứng gà đem luộc chín, sau đó bổ làm 4.
Rửa sạch 5 chú tôm tươi với nước, rồi cho vào nồi luộc hoặc hấp chín. Sau đó, lột vỏ lấy phần thịt.
Vắt lấy nước cốt 1 trái chanh vàng, cho vào bát cùng 1/3 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng canh mật ong, 1 thìa cà phê giấm táo, 1 muỗng canh dầu ô liu, khuấy đều cho tan gia vị. tiếp theo, bày tôm, trứng và các loại rau củ ra đĩa, rưới phần sốt salad vừa làm lên trên và trộn đều. vậy là chị em đã hoàn thành xong món salad này rồi!
Nếu không thích ăn chua, chị em có thể cân nhắc thay quất bằng kiwi và giảm lượng nước cốt chanh khi làm sốt salad. món salad này có hương vị chua ngọt, thanh mát nhờ các loại rau củ và vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng lẫn protein vì có tôm trong đó.
Với gợi ý này, hy vọng bữa tối của chị em sẽ được giải quyết một cách vừa nhanh gọn, vừa đẫy miệng!
Chủ đề liên quan:
15 phút cách làm cách làm Salad cách làm salad rau củ cách làm salad tôm rau củ chị em hướng dẫn nấu ăn ngon làm salad rau củ salad rau salad rau củ salad tôm rau củ thao tác