Táo bón có thể do yếu tố thần kinh ở những người luôn trong trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý, điều kiện đi đại tiện không thuận tiện (chỗ, thời gian…). Ngoài ra, một số bệnh như trĩ, nứt hậu môn, thoát vị thành bụng, thoát bị bẹn, một số Thu*c (antacid, kháng sinh, an thần, chống trầm cảm, chống nôn, lợi tiểu, chữa trị viêm loét dạ dày, hạ huyết áp) cũng có thể gây táo bón.
Để phòng tránh bệnh táo bón, nên tăng cường ăn các thức ăn có tính kích thích nhu động ruột như các thức ăn có nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lứt. các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế các quá trình gây thối, ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. dưới đây là các món ăn ngon rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng, hỗ trợ chữa chứng táo bón.
Gỏi lê, cải thảo
Cải thảo và lê nhiều chất xơ thô, hàm lượng pectin trong lê cao giúp thúc đẩy nhu động thành ruột trợ giúp tiêu hóa, phóng tránh phân khô, thúc đẩy bài tiện làm loãng độc tố vừa chữa táo bón vừa giúp hấp thu dinh dưỡng. ăn một quả lê sau bữa cơm rất có ích.
Món gỏi cải thảo với lê giúp hỗ trợ chữa táo bón hiệu quả vì chứa nhiều chất xơDùng cải thảo nõn 200g, lê 300g, ớt chuông xanh, đỏ, đường, muối, giấm gạo. Cải thảo rửa sạch thái sợi ướp chút muối. Lê gọt vỏ cắt sợi, ớt cắt sợi. Vắt nhẹ cải thảo cho vào thố, cho lê lên trên, rưới hỗn hợp giấm đường đã thắng chảy để nguội lên thêm ớt xanh, đỏ, trộn đều.
Bì heo nấu rau cải
Công dụng tư âm dưỡng nhan, hòa huyết nhuận da, thích hợp với người bị táo bón. Củ cải trắng 250g, nấm hương 30g, cà rốt 100g, thịt nạc lợn 50g, bì lợn 250g, gia vị vừa đủ (gừng tươi cắt sợi, hành hoa, muối, bột ngọt, dầu mè). Nguyên liệu rửa sạch cắt miếng vừa ăn, cà rốt thịt nạc và bì heo cắt sợi. Xào sơ bì, thịt heo, cà rốt, cải và nấm cho thơm rồi cho nước vừa đủ dùng nấu sôi cho gừng, nêm gia vị vừa ăn, cho hành, dầu mè vào là được, ăn với cơm.
Cải bó xôi, nấm kim châm trộn
Món ăn này có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột và tuyến tụy tiết dịch, trợ giúp tiêu hóa, chống táo bón. Cải bó xôi 300g, nấm kim châm 100g, vừng 25g, lạc rang giã nhỏ và gia vị (muối, bột nấm, xì dầu, giấm, dầu vừng).
Chữa táo bón hiệu quả từ món cải bó xôi và nấm kim châm trộnNguyên liệu làm sạch, cắt nhỏ, nấu nước sôi với chút muối luộc sơ cải bó xôi vớt ra xối nước lạnh để ráo cho vào tô, thêm nấm kim châm vào. Dầu sôi cho vừng vào rang vàng đến khi thơm múc ra. Cho tất cả nguyên liệu vào tô, thêm gia vị trộn đều, cho dầu vừng sau cùng.
Khoai tây nấu thịt bằm
Khoai tây nhiều tinh bột, protein, vitamin nhóm B, vitamin C làm thúc đẩy chức năng tì vị. Khoai tây cũng nhiều chất xơ làm khoan tràng thông tiện, giúp bài tiện kịp thời thải độc tố, phòng tránh táo bón, dự phòng phát sinh bệnh đường ruột. Khoai tây 300g, thịt nạc 50g, gia vị (hành, gừng bằm nhỏ, muối, bột ngọt, nước dùng). Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ, hấp chín, tán nhuyễn trong tô sành. Phi hành, gừng cho thơm cho thịt đã bằm vào xào vừa chín cho nước lèo nêm vừa ăn, nấu sôi và rưới lên khoai tây.
Măng tươi nấu thịt
Món ăn này giúp tư âm dưỡng vị thích hợp với những người bị táo bón. Nguyên liệu gồm thịt lợn 250g, măng 250g, nước dùng, xì dầu 50g, giấm 15g, rượu gạo 10g, dầu vừng 10g, muối, bột ngọt, gừng, hành.
Món măng tươi kho thịt thơm ngon hỗ trợ trị chứng táo bón
Thịt lợn chần nước sôi vớt ra rửa sạch cho vào nồi thêm nước, rượu, gừng, hành nấu vừa chín tới vớt thịt ra cắt sợi. Măng luộc chín cắt miếng vừa ăn. Xì dầu, giấm, muối, bột ngọt hòa thành nước gia vị. Chần măng 3 phút, cho thịt vào nồi nước dùng vớt ra sắp măng ở dưới, thịt lên trên đổ chén nước gia vị vào trộn đều, thêm dầu vừng và cho vào đĩa ăn nóng với cơm, nước dùng làm canh.
Theo Loan Nguyễn/VietQ
Link bài gốc Lấy link
https://vietq.vn/chua-tao-bon-hieu-qua-tu-cac-mon-an-don-gian-d67413.html?fbclid=IwAR1DftEEXNjryDXkWqlYGFbraTs9Ou5SPSvI6OAcCUmaCtt35o4FBrg391UTheo Loan Nguyễn/VietQ