Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Người sống thọ đều có 4 thói quen này vào buổi sáng, ai có đủ thật đáng chúc mừng

Nếu bạn muốn trẻ lâu, sống thọ ít mắc bệnh mạn tính thì đừng bỏ qua những thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe dưới đây.

Uống một cốc nước vào buổi sáng

Sau khi ngủ dậy, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi đánh răng, điều đó rất có ích cho sức khỏe. sau 8 tiếng ngủ ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động nhưng lại không được bổ sung nước, điều đó khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước. uống một cốc nước sau khi ngủ dậy là giải pháp kịp thời để bổ sung lượng nước mà cơ thể đang thiếu. đồng thời, một ly nước ấm vào buổi sáng còn là "liều thuốc bổ" có tác dụng giải độc ruột, kích thích tiêu hóa và giúp bạn đại tiện trơn tru hơn.

Tất nhiên là việc uống nước cần phải diễn ra nhiều khung giơ trong ngày, bởi trung bình một người cần tới 2-2,5 lít nước. Vì vậy, bạn đừng bao giờ chờ cơ thể mình khát khô rồi mới uống nước nhé.

Ảnh minh họa.

Thường đi đại tiện vào buổi sáng

Theo các nhà khoa học cho biết phần lớn những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. nguyên nhân là khi thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và ruột. vì vậy, việc bạn đi đại tiện lại là cách tốt nhất để giải độc rất tốt cho sức khỏe. tuy nhiên, trong lúc đi đại tiện bạn không nên mang theo báo, hoặc điện thoại bởi việc này sẽ khiến cho bạn ngồi ở trong nhà vệ sinh lâu hơn, vì thiếu tập trung vào việc chính. nếu duy trì thói quen xấu này sẽ dễ dẫn tới bệnh trĩ, táo bón không tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng

Khi con người ngủ sẽ các hoạt động trong cơ thể cũng nghỉ ngơi theo. Chính vì vậy, nếu như buổi sang bạn hoạt động nhẹ nhàng sẽgiúp lưu thông máu tốt hơn. Do đó sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy di chuyển nhẹ nhàng và vận động tay chân để thúc đẩy lượng máu cung cấp cho các chi và thúc đẩy tuần hoàn máu lên não.

Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp ngồi thiền. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc này. Nó có thể giúp bạn giảm đau, bớt căng thẳng một cách hiệu quả và cải thiện sự tập trung.

Ngoài vận động, bạn cũng có thể tự massage da đầu và mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn thúc đẩy lưu thông máu. hãy bắt đầu xoa bóp nhẹ từ cổ lên đến mặt, sau đó là đỉnh đầu, thói quen này sẽ giúp bạn trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

Thường có một bữa sáng lành mạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết khi con người thường xuyên ăn bữa sáng sẽ giúp loại bỏ nguy cơ T* vong vì bệnh tim mạch cao hơn 87%.

Với người sống thọ, bữa sáng thường là những món ít chất béo, giàu chất xơ, giúp no lâu như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt chia, phô mai tươi...

Bên cạnh đó, thời điểm bạn ăn sáng cũng rất quan trọng. người sống thọ thường ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng bởi vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thực phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/nguoi-song-tho-deu-co-4-thoi-quen-nay-vao-buoi-sang-ai-co-du-that-dang-chuc-mung.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nguoi-song-tho-deu-co-4-thoi-quen-nay-vao-buoi-sang-ai-co-du-that-dang-chuc-mung/20220719025640655)

Tin cùng nội dung

  • Viêm phế quản cấp là tình trạng nhiễm trùng cây phế quản, hệ thống ống mang khí đến hai lá phổi.
  • Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
  • Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY