Ít ăn thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa vàcholesterol sẽ giúp giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, suy trì sức khỏe não bộ.
Hàng ngày ít nhất ăn 110g hoa quả và rau xanh, lựachọn đồ ăn vặt có nhiệt lượng, chất béo thấp, cố gắng dùng dầu ô liu hoặc thực vật, hạn chế ăn quámặn.
Trọng lượng cơ thể vượt chuẩn hoặc béo phì sẽ làmcho chất béo trong cơ thể dư thừa, tạo mỡ máu và huyết khối. Ngoài ra, còn tăng gánh nặng cho timlàm cho huyết áp tăng cao.
Vận động là bác sỹ sức khỏe tuyệt vời nhất, làphương pháp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể tốt nhất, giảm nhẹ thể trọng đồng thời còn trợ giúpcải thiện chức năng tim mạch, tránh được nguy cơ đột quỵ, giống như mua cho não một phần bảo hiểm ytế.
Hàng ngày tốt nhất duy trì 30 phút vận động mạnh,mỗi tuần ít nhất tập luyện 5 ngày, vận động đa dạng ví dụ nhày dây, tản bộ, đi bộ nhanh, bơi, đi xeđạp vv
Thành phần cồn trong rượu sẽ làm giảm khả năng cobóp của cơ tim. Uống rượu quá lượng sẽ hại cho cơ tim, gây cao huyết áp và tai biến mạch máu nãođồng thời làm tăng nguy cơ béo phì.
Hạn chế rượu tương đương với việc "mua" bảo hiểmrủi ro cho não. Nam giới uống rượu không nên vượt quá 2 ly nhỏ/ngày, nữ giới chỉ 1 ly/ngày (1 lytương đương với 340g bia, 142g rượu vang đỏ hoặc 42.5g rượu trắng).
Cao huyết áp là thủ phạm gây ra tai biến mạch máunão đồng thời gây xơ vữa động mạch vành, xơ hóa cơ tim, thận yếu, mờ mắt, mù mắt. Khống chế huyếtáp là cách hữu hiệu tránh được các bệnh hiểm nghèo. Người mắc bệnh cao huyết áp nên tuân thủ yêucầu của bác sỹ trong dùng Thu*c, ăn uống hợp lý, tăng cường luyện tập.
Khói Thu*c không ngừng vắt kiệt sức khỏe, Carbonmonoxide và nicotine gây hẹp mạch máu, làm tăng nguy cơ huyết khối, từ đó gây hại cho hệ tim mạchvà não bộ.
Nhiều nghiên cứu phát hiện, người uống mỗi ngày ítnhất uống 6 cốc nước thì nguy cơ Tu vong do tai biến mạch máu não giảm hơn 50% so với người ít uốngnước. Vì nước giúp làm loãng máu. Ngoài ra, uống nước còn có ích cho sự trao đổi chất, giúp ngănngừa táo bón, thúc đẩy tiêu hóa.
Chủ đề liên quan:
Alobacsi.vn béo phì cao huyết áp mạch máu mạch máu não máu não tai biến tai biến mạch máu não