"Ăn hoài không béo" hẳn là ước mơ của biết bao chị em. Nói vui thì có những người chỉ thở thôi cũng thấy béo, người thì thấy ăn rất nhiều nhưng người vẫn mảnh mai thon thả. Mới đây, Và 3 bí kíp của nữ diễn viên Đài Loan này đó chính là: Ăn uống kết hợp tập luyện; Thay đổi thứ tự các món ăn; Làm nóng dạ dày trước khi ăn.
Bên cạnh việc ăn uống đủ chất thì Tăng Chi Kiều còn chú trọng xây dựng chế độ tập luyện toàn diện hàng ngày. Cô chia sẻ bản thân luôn tập thể dục thể thao đều đặn, tích cực đi bộ để duy trì vóc dáng. Việc cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp cô có body chuẩn chỉnh mà không cần kiêng khem kham khổ.
Trong thực đơn của Tăng Chi Kiều có cả đủ cả thịt cá, rau củ và tinh bột. Khi ăn cô thường ăn thịt và rau củ trước sau đó mới ăn tinh bột. Việc này sẽ giúp cơ thể nhanh no và ăn ít tinh bột hơn. Bên cạnh đó cô cũng thường ưu tiên cho những loai rau quả tươi, tránh chế biến dầu mỡ quá nhiều làm mất đi chất dinh dưỡng.
Trước khi ăn chính, Tăng Chi Kiều thường có thủ thuật "làm nóng" dạ dày như ăn trứng luộc, uống một tách trà gừng nóng hoặc ăn một bát súp nhỏ. Cô giải thích việc này sẽ giúp dạ dày ấm hơn, hạn chế cơn đói và giúp bạn ăn ít hơn. Cô cũng hạn chế ăn đồ ăn vặt vì dễ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
Chủ đề liên quan:
chế độ ăn chế độ ăn uống chia sẻ đài loan diễn viên diễn viên Đài Loan Fitness giảm cân nữ diễn viên