Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt gợi ý thực đơn tuần đủ dinh dưỡng và đổi khẩu vị hàng ngày, giúp trẻ ăn ngon, chóng lớn như sau:
Ngày | Sáng(7 - 8h) | Trưa (11 - 11h30) | Xế (14 - 14h30) | Chiều(17 - 17h30) | Tối (20 - 20h30) |
Thứ hai | Bún mọcThanh longtráng miệngSữa | CơmCanh cá nấu ngótThịt kho đậu hũDưa hấu tráng miệng | SữaBánh flan | CơmCanh rau ngót thịt bămChả chiên trứng thịtXoài tráng miệng | Sữa |
Thứ ba | Bánh giòNước ép thơmSữa | CơmCanh cua đồng rau muốngGà nấu nấmĐu đủ | Chè hạt sen | CơmCanh súp legumeTôm rim thịtNho | Sữa |
Thứ tư | Phở bòChuốiSữa | CơmCanh măng chua sườnCá thu kho nước dừaSapôchê | SữaYaourt | Nui nấu với thịt, trứng cút, cà rốt, nấm rơm...Sinh tố bơ | Sữa |
Thứ năm | Bánh mì cá hộpNước ép dưa hấuSữa | CơmCanh bí đao tôm thịtBò băm sốt càDưa lê | SữaĐậu hũnước đường | CơmCanh cải soong, nấm rơm, thịt bămThịt kho trứngBưởi | Sữa |
Thứ sáu | Miến gàSinh tố dâu Sữa | CơmCanh đậu hũ nấu hẹ và thịtMực dồn thịt hấpQuýt | SữaYaourt | CơmCanh rau dền tômSườn xào chua ngọtDưa hấu | Sữa |
Thứ bảy | Bánh giòTáoSữa | Cháo cá chép đậu xanhBánh su kemSinh tố dưa lưới | Chè đậu đen | CơmCanh bầu cua đồngMướp xào với gan gà, thịtCam | Sữa |
Chủ nhật | Cơm tấm sườnYaourt trái câySữa | Bánh canh cua với thịtRau câuXoài | SữaBánh flan | CơmCanh củ cải trắng thịt bămCá sốt càVú sữa | Sữa |