Tuổi sau 40, làm thế nào để giảm thiểu các khó chịu do mãn kinh, tiền mãn kinh?

Nhẹ nhàng đi qua tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh

Mặc dù được nhiều chị em ví như “cơn giông tố của cuộc đời” nhưng hội chứng ấy sẽ không còn là nỗi sợ nếu người phụ nữ biết cách “vỗ về” và chung sống hòa bình với nó.

Bốc hỏa là triệu chứng thường gặp nhất khi bước vào độ tuổi này. Đó là cảm giác đột nhiên nóng bừng khắp ở mặt, cổ hay ngực, có thể kèm đổ mồ hôi và cảm giác lạnh run sau đó.

Để vượt qua cơn bốc hỏa, các chị em nên mặc quần áo rộng thoáng, sử dụng quạt hoặc máy lạnh để làm mát. Khi cơn bốc hỏa bắt đầu, hãy hít thở chậm sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Khó ngủ có thể do bốc hỏa trong đêm, đổ mồ hôi đêm… Nếu điều này xảy ra, các chị em nên tránh ăn nhiều, tránh cà phê sau buổi chiều, hạn chế thời gian ngủ trưa và đừng làm việc trước khi ngủ. Một căn phòng mát mẻ, yên tĩnh và tối cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu thức vào ban đêm hãy uống một ly nước mát.

Khô *m đ*o có thể làm bạn đau khi giao hợp và gây ra các cảm giác khó chịu như ngứa, rát, tiết dịch, ra huyết *m đ*o. Một số loại gel bôi trơn có thể giúp bạn giao hợp thoải mái hơn.

Thay đổi tính khí, thời kỳ này chị em thường nóng nảy, khó chịu. Hãy cố gắng tạo một cuộc sống vui tươi, tránh phiền muộn. Gặp gỡ nói chuyện nhiều hơn với bạn đời, người thân, bè bạn, tìm nơi thư giãn đọc sách, và làm những điều mình thích sẽ giúp cho tâm trạng thoải mái hơn.

Về dinh dưỡng, tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, muối, đồ ăn cay; thực phẩm giàu kali như cam, quýt, chuối; tránh rượu bia, cà phê, Thu*c lá vì đây đều là những tác nhân khiến bạn dễ bốc hỏa hơn. Thay vào đó, nên bổ sung canxi có trong sữa, trứng, yaourt; ăn nhiều trái cây, rau quả, uống đủ nước giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu.

Thường xuyên tập thể dục với các môn như yoga, bơi lội, khiêu vũ, chạy bộ, cầu lông… vừa tăng sự dẻo dai của hệ xương khớp vừa duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan. Nhưng cần nhớ, nên tránh tập quá gần giờ nghỉ ngơi, vì có thể gây mất ngủ.

Đồng thời, đừng quên đi khám định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí kịp thời các bệnh lý tăng huyết áp, tăng mỡ máu, đái tháo đường, phụ khoa…

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Nếu những triệu chứng trên làm bạn khó chịu hoặc ra huyết *m đ*o sau khi đã mãn kinh trên 1 năm thì hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ một số bệnh lý ác tính như ung thư.

Tiền mãn kinh hay mãn kinh không phải là bệnh, nên phụ nữ đừng tiếp cận nó như một căn bệnh đáng sợ. Đó không phải sự kết thúc mà là sự khởi đầu của một giai đoạn khác trong cuộc sống và nếu biết cách đây sẽ là thời điểm không kém phần thăng hoa như những năm tháng đẹp đẽ của tuổi đôi mươi đã qua.

Aktiv Meno là sản phẩm của Doppelherz - thương hiệu đầu tiên và lâu đời của tập đoàn Queisser Pharma có bề dày lịch sử hơn 100 năm. Aktiv Meno chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh bán chạy số 1 tại Đức(*) trong nhiều năm liên tiếp và được bán trên hơn 90% các nhà Thu*c trên toàn châu Âu.

Với công thức độc đáo, kết hợp tinh hoa isoflavone (estrogen thực vật) cùng với các vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12), acid folic, biotin, đặc biệt là bộ đôi canxi - vitamin D3 giúp làm giảm các rối loạn khó chịu tiền mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, thay đổi tâm S*nh l*, khô *m đ*o do giảm nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, … Thành phần HA - Hyaluronic acid giúp dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da cho chị em một làn da bóng khỏe, mịn màng điều mà các chị em đều mong ước.

Aktiv Meno có quy cách đóng gói 3 vỉ x 10 viên, 01 hộp có 30 viên. 01 hộp Aktiv Meno có thể dùng trong 01 tháng. Với giá bán 398.000 đồng/ hộp, thống nhất trên Toàn quốc, chi phí sử dụng Doppelherz Aktiv Meno được rất nhiều người sử dụng cho là hợp lý, phù hợp và có tính cạnh tranh.


Website chính thức: https://doppelherz.vn/san-pham/aktiv-meno/

* Theo xếp hạng của Nielsen Market Track MAT 05.2016

GPQC số: 3111/2020/ATTP-XNQC

Thực phẩm này không phải là Thu*c và không có tác dụng thay thế Thu*c chữa bệnh.