Ngồi khoanh chân, nhất là khi ngồi ở dưới sàn được xem là một này sẽ có những ưu điểm và nhược điểm.
Tiến sĩ sarah nói rằng nếu bạn không gặp phải bất kỳ cơn đau đầu gối nào trong tư thế "bạn càng thường xuyên thay đổi Nhược điểm của tư thế ngồi khoanh chân Ngồi ở "giữ khớp ở vị trí uốn cong trong một thời gian dài có thể làm cho chất lỏng tích tụ, gây sưng và đau. tùy thuộc vào vị trí đau, sự uốn cong và xoắn đầu gối khi Phải làm gì nếu ngồi khoanh chân lâu bị tê chân không đứng lên được? Như vậy, có thể nói rằng - Từ từ nhẹ nhàng duỗi thẳng đầu gối để giúp các khớp di chuyển. - Xoay 5 vòng tròn mắt cá chân theo mỗi hướng để giúp máu chảy và làm cho chân cũng như đầu gối nóng lên. - Sau đó ngồi lắc lư hông và gập đầu gối vài lần. - Cuối cùng là duỗi thẳng hoàn toàn chân của bạn rồi nhẹ nhàng siết chặt cơ chân và cơ đùi để nâng xương bánh chè lên trong vòng 3 lần, giữ 5 giây/lần. Rồi mới từ từ đứng dậy. Ngoài ra, có một cách để đầu gối không quá căng là khi ngồi, bạn hãy để một chiếc khăn cuộn tròn ngay dưới gối. Nguồn: Livestrong
Chủ đề liên quan:
chăm sóc sức khoẻ hại sức khỏe làm gì ngồi khoanh chân sau khi tê chân thói quen có hại cho sức khỏe thói quen sức khỏe tư thế tư thế ngồi