Qua thư cho thấy em đang trong tình trạng rối loạn giấc ngủ. Ban đêm là khoảng thời gian để ngủ, để cơ thể có thể thư giãn, nghỉ ngơi, phục hồi sau 1 ngày hoạt động. Tuy nhiên, giấc ngủ tối của em lại không tốt, khó ngủ và nếu ngủ thì không sâu, hay mộng mị.
Do vậy, kéo theo hậu quả là em thường xuyên buồn ngủ trong ngày, mệt mỏi, dễ cáu gắt và làm việc không hiệu quả. Các rối loạn giấc ngủ có thể là nguyên phát hay thứ phát sau một bệnh cơ thể (bệnh hô hấp, tim mạch, tiểu đường,…); các bệnh tâm thần (lo âu, trầm cảm, stress liên tục, kéo dài… thường ít được nhận diện do các biểu hiện tinh tế, tiềm ẩn và đa dạng); do sử dụng chất (Thu*c hoặc các chất kích thích như rượu, M* t*y, Thu*c lắc…) hoặc do chế độ sinh hoạt không điều độ.
Vì thế, để điều trị triệt để tình trạng trên đòi hỏi phải đánh giá, thăm khám toàn diện để xác định được nguyên nhân và giải quyết nguyên nhân đó. Em nên kiểm tra sức khỏe tổng quát và đến khám với các bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để được chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp.
Bên cạnh việc điều trị nguyên nhân, một chế độ sinh hoạt phù hợp và việc vệ sinh giấc ngủ là vô cùng quan trọng:
- Có các hoạt động thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên - ít nhất 30 phút/lần, và 3 lần/tuần, lưu ý không nên vận động gần giờ ngủ.
Vệ sinh giấc ngủ bao gồm phòng ngủ đủ tối, thoáng mát, không ồn ào; đi ngủ và thức dậy đúng giờ; không xem tivi, đọc báo, sử dụng vi tính trên giường; ra khỏi giường nếu sau 30 phút vẫn không vào được giấc ngủ; tập thở sâu, chậm lúc lên giường ngủ, nghe nhạc êm dịu, thư giãn toàn thân.
Chúc em sớm khắc phục được tình trạng trên.Chủ đề liên quan:
Alobacsi.vn BS CK2 Phạm Quỳnh Diệp buồn ngủ buồn ngủ vào ban ngày mất ngủ rối loạn giấc ngủ vệ sinh giấc ngủ