Ảnh minh họa |
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã thấy rằng phụ nữ bị béo phì độ1 (chỉ số khối lượng cơ thể BMI ~30) có nguy cơ đau đầu lớn hơn 35% so với những người có chỉ sốBMI thấp hơn. Với những người béo phì độ 2 (BMI~40) thì nguy cơ tăng lên đến 80%.
Bao gồm một số đặc điểm tính cách như: tính nghiêm khắc, hay lo âu, dè dặt, nỗiám ảnh… có thể là thủ phạm của những cơn đau đầu. Những tính cách này dễ khiến bạn suy nghĩ, lolắng và dễ đẩy cuộc sống của mình trở nên căng thẳng. Nếu bạn đang ở trong tình trạng trên, đã đếnlúc bạn đăng ký một lớp học cách thư giãn.
Trong một cuộc khảo sát, 46% người thỉnh thoảng bị đau đầu trong khi quan hệ tìnhdục. Thông thường, đây là chứng nhức đầu do "cố gắng quá sức" (những người chạy bộ và tập cử tạ đôikhi hay gặp phải), bạn có thể cảm thấy một cơn đau âm ỉ trong suốt màn dạo đầu hay nhức đầu độtngột tại thời điểm cực khoái (thường gặp ở nam giới). Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, nhứcđầu do "yêu" không có gì nguy hiểm.
Những cơn đau đầu có thể tìm đến bạn vào kỳ nghỉ cuối tuần, khi bạn dành hầu hếtthời gian cho việc ngủ nướng, nghỉ ngơi, ăn uống… Bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ này bằng cáchduy trì thời gian ngủ đều đặn mỗi ngày. Bạn sẽ đưa lịch sinh hoạt của mình vào quỹ đạo và từ bỏthói quen đi ngủ trễ hay nằm ì ở giường mỗi dịp cuối tuần.
Không chỉ quá nhiều màu sơn có thể dẫn đến cơn đau đầu của bạn, mà mùi hương từcác loại sơn cũng có thể là tác nhân gây ra sự căng thẳng. Nhiều công ty sản xuất sơn đang chế tạora các công thức gần như không có mùi và có nồng độ thấp các chất hữu cơ dễ bay hơi có tác dụng làmsơn mau khô.
Mất nước làm cơ thể mỏi mệt và khiến bạn cảm thấy căng thẳng, khó chịu. Bạn hãybổ sung nước ngoài việc uống đủ nước hàng ngày bằng các loại trái cây và rau quả.
Ảnh minh họa |
Dù bận rộn đến đâu cũng đừng nghĩ đến việc bỏ bữa. Các cơn đói là một trong nhữngnguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Khi bạn không ăn đủ bữa, đồng nghĩa với việc bạn không cung cấpnăng lượng để các cơ quan hoạt động, đặc biệt là não bộ.
Một lượng nhỏ caffein có thể giúp chế ngự cơn đau đầu, nhưng quá nhiều lại gâyphản tác dụng. Tốt nhất bạn không nên uống thức uống có chất caffein quá 2 lần/tuần.
Những người không vận động thường xuyên có nguy cơ đau đầu nhiều hơn những ngườithường xuyên tập luyện. Hãy dành 20-30 phút để luyện tập mỗi ngày, 5 ngày/tuần để giảm căng thẳng,giúp tăng cường máu lên não và tăng khả năng hấp thu chất gây kích thích endorphins tạo cảm giác dễchịu. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sỹ để lựa chọn những bài tập phù hợp.
Ảnh minh họa |
Những người ngủ trung bình dưới 6 tiếng một đêm thường bị đau đầu trầm trọng vàthường xuyên hơn so với những người ngủ nhiều. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi vàphục hồi sau một ngày làm việc mệt nhọc.