Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

10 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và trí thông minh cho trẻ

Muốn con bạn học tốt hơn ở trường, hãy chú ý tới chế độ ăn uống. Trí não của con trẻ không chỉ ảnh hưởng do gen của bố mẹ mà một số thực phẩm bổ não có thể giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, khả năng ghi nhớ và sự tập trung cho trẻ.

Thạc sĩ bethany thayer - chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của hiệp hội dinh dưỡng hoa kỳ (ada) cho biết thực tế, não là cơ quan đầu tiên của cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn. cô nói với webmd: “cơ thể bạn ăn gì, não bộ chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng."

Cơ thể trẻ đang phát triển cần nhiều loại chất dinh dưỡng, 8 thực phẩm dưới đây sẽ giúp não bộ trẻ phát triển tốt nhất, tăng chiều cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

1. Cá hồi

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 1

Thạc sĩ Andrea Giancoli, chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles và là phát ngôn viên của ADA cho biết: "Cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời DHA và EPA - cả hai đều cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não."

Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra rằng những người có nhiều axit béo này trong chế độ ăn uống có trí óc nhạy bén hơn và làm tốt hơn các bài kiểm tra kỹ năng trí óc.

Thạc sĩ Giancoli cho biết mặc dù cá ngừ cũng là một nguồn cung cấp omega-3, nhưng nó không phải là một nguồn phong phú như cá hồi. Thạc sĩ Giancoli nói với WebMD: “Cá ngừ chắc chắn là một nguồn protein nạc tốt, nhưng vì quá nạc nên nó không chứa nhiều omega-3 như cá hồi."

2. Trứng

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 3

Trứng được biết đến như một nguồn protein tuyệt vời - nhưng lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều choline, giúp phát triển trí nhớ.

Bên cạnh đó, các vitamin có trong trứng như vitamin D, A, E và K giúp xương của trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng chiều cao. Bên cạnh đó, protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Riboflavin có trong lòng trắng trứng giúp giải phóng năng lượng, từ đó chuyển hóa và sản xuất tế bào hồng cầu.

3. Bơ lạc

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 4

Thạc sĩ Giancoli cho biết: “Lạc và bơ đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ màng thần kinh - cùng với thiamin giúp não và hệ thần kinh sử dụng glucose để tạo năng lượng.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 5

Não bộ cần nguồn cung cấp liên tục glucose - và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều lần. Thạc sĩ Giancoli giải thích rằng chất xơ giúp điều chỉnh việc giải phóng glucose vào cơ thể. "Ngũ cốc nguyên hạt cũng có vitamin B, giúp nuôi dưỡng hệ thống thần kinh khỏe mạnh."

Trẻ em có thể được lợi khi ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt này. trong một nghiên cứu kéo dài 9 tháng ở trẻ em từ 9-11 tuổi có cân nặng vượt trội, những đứa trẻ ăn 3 phần thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể (bmi), vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn so với những đứa trẻ ăn chế độ ăn uống thông thường.

5. Yến mạch

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 6

Yến mạch cung cấp năng lượng tuyệt vời và nhiên liệu cho não mà trẻ em cần điều đầu tiên vào buổi sáng. Vì chứa nhiều chất xơ, yến mạch giúp não bộ của trẻ được nuôi dưỡng suốt buổi sáng ở trường. Yến mạch cũng là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B , kali và kẽm - giúp cơ thể và bộ não của chúng ta hoạt động hết công suất.

Bên cạnh đó, chất xơ có trong yến mạch giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Dưỡng chất này sẽ làm cho kết cấu của phân trở nên mềm giúp bạn dễ dàng đi tiêu, tránh táo bón.

Hen suyễn là một trong những bệnh phổ biến nhất ở trẻ em. Bệnh này có tác động trực tiếp lên đường thở và phổi, gây thở khò khè, viêm đường hô hấp, ho, đau ngực và hụt hơi. Một nghiên cứu cho thấy việc thêm yến mạch vào chế độ ăn uống của trẻ trước 6 tháng tuổi thực sự có thể làm giảm nguy cơ hen suyễn.

6. Đậu

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 7

Đậu rất đặc biệt vì chúng có năng lượng từ protein, carbs phức tạp và chất xơ cùng với rất nhiều vitamin và khoáng chất. đây là một thực phẩm tuyệt vời cho não vì chúng giữ cho năng lượng và mức độ tư duy của trẻ ở mức cao nhất cả buổi chiều nếu chúng thưởng thức chúng cùng với bữa trưa.

Đậu thận và đậu pinto chứa nhiều axit béo omega-3 hơn các loại đậu khác, đặc biệt là ALA, một trong những omega-3 quan trọng đối với sự phát triển và chức năng của não.

7. Sữa và sữa chua

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 8

Thực phẩm từ sữa chứa nhiều protein và vitamin b cần thiết cho sự phát triển của não, chất dẫn truyền thần kinh và enzym. thạc sĩ thayer nói: “sữa và sữa chua cung cấp một lượng lớn protein và carbohydrate - nguồn năng lượng ưu tiên cho não bộ."

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trẻ em và thanh thiếu niên cần gấp 10 lần liều lượng vitamin D được khuyến nghị - một loại vitamin có lợi cho hệ thần kinh cơ và vòng đời tổng thể của tế bào con người.

Ngoài ra, ăn sữa chua cũng có thể giúp trẻ tăng chiều cao. Thực tế, 7,9ml sữa chua có chứa khoảng 400mg canxi. Vì thế, nếu cho con ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển toàn diện, nhất là hệ xương của bé thêm chắc khỏe.

Bên cạnh đó, sữa chua có chứa các sinh vật sống được gọi là men vi sinh giúp cân bằng tiêu hóa. Do đó, cho bé ăn sữa chua giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng tiêu chảy cũng như táo bón.

8. Thịt bò nạc

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 9

Sắt là một khoáng chất thiết yếu giúp trẻ tràn đầy năng lượng và tập trung ở trường. thịt bò nạc là một trong những nguồn cung cấp sắt hấp thụ tốt nhất. trên thực tế, chỉ hơn 28gram thịt bò nạc mỗi ngày đã được chứng minh là giúp cơ thể hấp thụ sắt. thịt bò cũng chứa kẽm, giúp tăng cường trí nhớ.

9. Rau nhiều màu sắc

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 10

Cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, rau bina - những loại rau có màu sắc đậm là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất giúp giữ cho tế bào não khỏe mạnh.

Rau xanh còn là thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, tránh táo bón.

10. Táo

10 món đừng tiếc tiền mua cho con, tương lai dễ thành thiên tài lại có sức khỏe hơn người - 11

Trẻ em thường thèm đồ ngọt, đặc biệt là khi chúng cảm thấy uể oải. ăn táo trong bữa trưa sẽ giúp cung cấp cho trẻ quercetin, một chất chống oxy hóa có thể chống lại sự suy giảm các kỹ năng trí óc.

Táo cũng rất giàu boron, một chất khoáng giúp cơ thể hấp thụ magiê và canxi - 2 thành phần quan trọng đối với sức khỏe xương. để hệ xương của trẻ tiếp tục phát triển trong suốt thời thơ ấu, bạn cần có kế hoạch ăn uống cụ thể bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và xương khỏe mạnh.

Ăn kèm một quả táo mỗi ngày với các thực phẩm khác có thể thúc đẩy đáng kể sức khỏe của xương.

Thảo Trang (t/h)

Mạng Y Tế
Nguồn: Khỏe 365 (http://khoe365.nguoiduatin.vn/10-thuc-pham-giup-tang-cuong-suc-khoe-va-tri-thong-minh-cho-tre-72506.html)

Tin cùng nội dung

  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Răng của trẻ bắt đầu phát triển dưới nướu trước cả khi chúng ta có thể nhìn thấy. Khoảng 6 tháng sau khi trẻ sinh ra, bạn có thể nhìn thấy chiếc răng đầu tiên. Đó chỉ mới là bước khởi đầu cho những nụ cười sẽ đi theo suốt cả đời người.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
  • Thuốc khánh sinh cho trẻ làm sao để sử dụng an toàn và hiệu quả, những điều cần lưu ý khi dùng kháng sinh cho trẻ? Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần...
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY