Để có vóc dáng cơ thể như mong muốn, bạn không chỉ phải tập luyện thể thao mà còn cần một chế độ ăn kiêng hợp lý. Và bất kỳ chế độ ăn uống nào, theo nguyên tắc, đều đòi hỏi sức mạnh ghê gớm, bởi vì đôi khi bạn cảm thấy một sự cám dỗ lớn với các món ăn ngon, đồ ngọt, và thậm chí là đồ ăn có hại... mà chế độ ăn kiêng nói không với chúng.
1/2 gói bánh gạo = 3 miếng nuggets
100g bông cải xanh = 1 bánh marshmallow
100g quả khô = 1 bánh muffin
1 quả táo = 1 nắm kẹo chíp chíp
100g bát ngũ cốc = 1 gói nhỏ bim bim
1 ly kefir (2,5%) = 1 ly cappuccino size trung bình
1 ly nước trái cây đa năng = 1 chai Coca-Cola nhỏ
1 quả óc chó (100g) = 1 bịch khoai tây chiên
100g nho khô = 100g kẹo gôm
4 quả trứng luộc = 1 bánh cheeseburger
3,2% sữa chua với trái cây = 1 gối bánh sừng bò (15g)
100g gạo lứt = 2 bánh quy Vienna
1 thanh lương khô năng lượng thấp = 1 quả dâu tây kem
1 con gà luộc = 1 chiếc bánh tự làm ngon
Vậy có nghĩa là chúng ta vẫn có thể ăn bất cứ thứ gì chúng ta muốn? Cả có và không. Chúng ta nên nhớ rằng ăn quá nhiều một loại thực phẩm chẳng có gì tốt cả. Đôi khi bạn có thể thay thế các sản phẩm có hàm lượng calo thấp với một thứ gì đó ngon miệng và thậm chí có hại một chút. Tuy nhiên, bạn không nên quên rằng, có nhiều yếu tố quan trọng khác trong thức ăn của chúng ta cộng với lượng calo. Ví dụ, axit amin, chất béo lành mạnh, và vitamin giúp cơ thể chúng ta tích tụ và chứa trong rau và thực phẩm có lượng calo thấp với số lượng lớn. Đó là lý do tại sao khi thường lựa chọn thực phẩm có hại, chúng ta sẽ mất những yếu tố này. Điều này có nghĩa là chúng ta không trở nên khỏe mạnh hơn ngay cả khi chúng ta không tăng cân. |
Hạ Thiên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: