15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt
Đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
Tin liên quan
- 6 mẹo đơn giản giúp chị em ngoài 30 giảm cân hiệu quả (19/10/2022)
- 7 thói quen khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả, đánh bay mỡ thừa (03/11/2022)
- Để siết cân ngay cả khi đi làm, dân văn phòng phải thử ngay 5 mẹo giảm mỡ mà không cần tập luyện nhiều (19/10/2022)
- Đồ uống giúp giảm bụng mỡ, ngăn ngừa lão hóa cho các chị em (31/10/2022)
- Lời khuyên cho việc tập thể dục vừa phải (18/10/2022)
Một vòng 3 gợi cảm là điều mà nhiều chị em mong muốn, đặc điểm cơ thể này còn giúp cho các chị em diện đẹp những kiểu váy hay quần ôm sát, bên cạnh đó, vòng 3 tròn và đầy đặn cũng giúp cho vòng 2 nhìn bé hơn, vóc dáng từ đó mà nhìn cũng gợi cảm hơn.
Thực tế, bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện vòng 3 của mình bằng các bài tập tại nhà. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra từ 20 đến 30 phút mỗi tối là bạn đã có thể có được một body gợi cảm rồi.
Dưới đây là 3 động tác được hlv hướng dẫn để giúp vòng 3 được cải thiện nhanh chóng trong vòng 15 ngày:
Động tác 1: Chống tay và gối vuông góc với sàn. Nâng chân trái theo hướng từ trong ra ngoài, chân vẫn giữ tư thế vuông góc, trở về vị trí cũ. Thực hiện 15 lần. Đổi chân.
Động tác 2: Nằm ngửa trên thảm, co chân vuông góc với sàn. Hai tay duỗi thẳng đặt song song với người. Dùng mông đẩy người lên cao, về trị trí cũ. Thực hiện 15 lần.
Động tác 3: Nằm nghiêng và đá chân lên cao, thực hiện mỗi bên 15 lần.
Mạng Y Tế
Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/15-ngay-tap-3-dong-tac-nay-deu-dan-vong-3-cua-ban-se-cang-tron-va-thay-doi-ro-ret-20210123101349511.chn)
Chủ đề liên quan:
bài tập cho vòng 3 bài tập săn chắc vòng 3 bài tập tại nhà động tác Fitness vòng 3Tin liên quan
- 5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát (03/09/2022)
- 9 bài tập thể dục đơn giản giúp vòng 3 tăng vùn vụt trong 1 tháng (14/10/2022)
- Bài tập giảm cân “thần tốc” chỉ với 7 phút mỗi ngày (02/09/2022)
- Hiểu rõ 4 thời điểm tích mỡ để không bị tích mỡ thừa gây tăng cân (10/10/2022)
- Những thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm gấp đôi lượng chất béo (25/09/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp phái đẹp vừa giữ được vẻ quyến rũ với đôi giày cao gót mà lại giảm thiểu đau chân.
-
5 bài tập sau sẽ giúp dân văn phòng giảm nhẹ các triệu chứng đau cổ vai gáy, tê tay chân, đau lưng.
-
Những bài tập sau sẽ giúp thanh thiếu niên tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Không những thế, các bài tập này còn giúp duy trì sức khỏe dẻo dai.
-
Những động tác yoga này dễ thực hiện và có hiệu quả cao. Có thể làm thường xuyên để khí huyết lưu thông, tăng cường sức khỏe.
-
Nghiện rượu là nguyên nhân gây ra rất nhiều biến chứng về tiêu hoá, gan mật cũng như về thần kinh. Rượu có thể gây tổn thương đồng thời cả hệ thần kinh trung ương và ngoại biên.
-
Hiện nay, tỉ lệ người bị rối loạn lo âu ngày càng nhiều hơn với các biểu hiện bồn chồn, lo lắng, căng thẳng, hay hồi hộp trống ngực, đau đầu, mất ngủ vã mồ hồi và thường xảy ra khi gặp những việc căng thẳng lo lắng...
-
Thoái hóa khớp gối là quá trình lão hóa của tổ chức sụn khớp, đầu xương và các tổ chức phần mềm quanh khớp...
-
Căn bệnh ngồi, theo cách gọi thân mật của các bác sĩ, nhằm ám chỉ các bệnh tật phát sinh do cơ thể ít hoạt động, đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại.
-
Lần đầu tiên, các nhà khoa học đã chứng minh được việc ngồi nhiều thực sự khiến mông của bạn to hơn.
-
(Mangyte) - Em nay được 16 tuổi, cao 1.56m, nặng 41kg, nhưng em vẫn chưa có ngực.