Dưới đây là 3 bài tập cực đơn giảm giúp mỡ bụng của bạn biến mất sau một thời gian ngắn tập đều đặn:
Bài tập 1: Xoay chân
- Nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng dọc theo thân.
- Giờ chân phải lên cao rồi xoay tròn.
- Tiếp tục làm như vậy với chân còn lại.
Lặp lại bài tập này 5 lần.
Bài tập 2: Gập bụng đạp xe
- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
- Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao.
- Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
- Xoay cơ thể của bạn từ thắt lưng, vai và lưng trên sang bên trái. Cố gắng làm sao khủy tay phải chạm đầu gối trái với khuỷu tay phải
- Trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại tương tự 10 lần các bước như trên với bên ngược lại nhưng hãy cố gắng chạm khuỷu tay vào đầu gối.
Bài tập 3: Nâng chân lên cao
- Nằm ngửa trên sàn nhà.
- Đặt cánh tay ở hai bên song song với cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
- Nâng cả 2 chân của bạn lên khỏi mặt sàn, và tạo một góc 90 độ so với cơ thể của bạn. Lưu ý, không uốn cong đầu gối.
- Dần dần bắt đầu hạ chân của bạn xuống phía sàn nhà nhưng không chạm sàn càng nhiều lần càng tốt (không nên nhấc lưng dưới khỏi mặt sàn).
- Một lần nữa nâng chân của bạn đến vị trí ban đầu tạo góc 90 độ.
Lặp lại bài tập này khoảng 15 lần
La Giang
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: