Giấc ngủ ngon càng ngày càng hiếm. 4 bài tập Yoga giúp bạn ngủ ngon sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu, giảm căng thẳng hiệu quả nhanh.
Bạn đã từng bao giờ bị khi chuẩn bị đi ngủ, nhưng tâm trí của bạn vẫn còn suy nghĩ nhiều, lo lắng về việc này việc kia và bạn không thể ngủ được? Bạn thường xuyên làm việc khuya và sau đó rất khó để đi vào giấc ngủ nhanh? Mỗi sáng thức dậy là cơn ác mộng vì đầu nhức chân tay mỏi nhừ vì thiếu ngủ? Có một sự thật khá phũ phàng, khi xã hội càng phát triển thì càng nhiều người bị mất ngủ. Thấu hiểu nỗi lòng đó, KhoeDep.vn xin chia sẻ với quý đọc giả,
4 bài tập Yoga giúp bạn ngủ ngon giấc,
giảm căng thẳng hiệu quả! Hãy chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho giấc ngủ sâu và thư giãn cùng các tư thế Yoga chỉ tốn khoảng 8 phút mà thôi.
Nào đã tới lúc kiểm chứng 4 bài tập Yoga giúp bạn ngủ ngon giấc thần kỳ. Tập ngay trước khi ngủ nhé!
1Tư thế hai chân tựa tường (1 phút)
Ngồi hướng mặt vào tường, mông cách tường khoảng 15cm. -
-
-
2Tư thế ngồi vặn người (3 phút)
Ngồi xếp bằng trên giường và thở ra khi bạn đặt tay phải lên gối trái và tay trái đặt trên giường ngay phía sau xương cụt. -
Bạn có cảm thấy hai động tác này rất dễ không? Hãy thử ngay 2 tư thế tập Yoga hiệu quả cho giấc ngủ ngon còn lại nhé!3Tư thế ngồi gập người 1 chân (2 phút)
Ngồi thẳng người trên sàn, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Hai gối cong nếu cần để giữ xương cột sống không bị cong. -
-
-
Lưu ý: Để động tác dễ hơn, bạn có thể đặt 1 gối nhỏ hoặc mền gấp lại dưới mông.
4Tư thế ngồi chân chạm (2 phút)
Ngồi thẳng trên sàn, hai lòng bàn chân ép vào nhau, hai bàn tay giữ hai bàn chân hoặc mắt cá chân. -
-
Lưu ý: Nếu tư thế này hơi khó, bạn không cần nghiêng người về phía trước. Ngồi trên 1 tấm mền hoặc gối nhỏ có thể giúp bạn dễ tập hơn.
Nếu giấc ngủ luôn làm bạn băn khoăn suy nghĩ, hãy tập ngay 4 bài tập Yoga cho giấc ngủ ngon ngay và liền nhé!
Nguồn: Internet.