1. Uống 1 cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn
Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ không chỉ cung cấp nước thêm cho cơ thể mà còn lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no giả, từ đó gián tiếp giúp bạn giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn đó.
2. Ăn chậm, nhai kĩ
"Ăn chậm nhai kĩ giúp bạn thưởng thức bữa ăn tốt hơn, cảm nhận hương vị các món ăn sâu hơn.
Đồng thời, việc ăn chậm sẽ cho dạ dày thời gian để xác định chính xác thời điểm bạn nên dừng bữa ăn mà không bị ăn quá trớn.
3. Ăn đồ ăn cay
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ ăn ít hơn 60-80 calo khi cho thêm ớt cayenne vào món ăn hàng ngày.
Thêm gia vị cay vào món ăn không hề làm giảm cảm giác ngon miệng mà nhiều nàng vẫn lo sợ, ngược lại còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy qúa trình trao đổi chất.
4. Uống trà thay vì ăn tráng miệng
Kết thúc bữa ăn bằng một cốc trà nóng như một dấu hiệu báo tới dạ dày và não bộ rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn...
Trà xanh có chứa phytonitrient - chất có khả năng tăng sản sinh hormone kích thích tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn.
Sam Sam
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: