1. Tập thể dục
Tập thể dục thích hợp bao giờ cũng có lợi cho sức khỏe của bạn. Một trong những lợi ích tuyệt vời mà thể dục mang lại là giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để đốt cháy nhiều chất béo và có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, nhiều hơn so với thực hiện vào những thời điểm khác, theo nghiên cứu trước đây.
2. Thêm cường độ tập luyện
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, tập luyện với một cường độ mạnh trong 2,5 phút có thể đốt cháy 200 calo.
3. Không bỏ bữa sáng
Bạn không bao giờ nên bỏ qua bữa ăn sáng. Ăn một bữa ăn sáng lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh trước khi ăn trưa nên có thể kiểm soát cân nặng của bạn. Để giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở tốc độ tối ưu, bạn cần ăn sáng thường xuyên.
4. Tập luyện cơ bắp
Bắt đầu ngày mới của bạn với 10 phút tập luyện cơ bắp để tăng sự trao đổi chất của bạn và khiến bạn khỏe mạnh hơn. Nhiều người đã quên không tập các bài về sức mạnh cơ bắp – đó là một điều sai lầm. Nếu dành nhiều thời gian hơn trong phòng tập tạ, các chuyên gia khẳng định bạn sẽ đốt nhiều calo hơn, đồng nghĩa với quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn.
5. Ăn giữa buổi sáng
Bạn hoàn toàn có thể ăn nhưng hãy chắc chắn rằng bạn chọn được những những thực phẩm giúp chống lại cảm giác đói và là những thực phẩm lành mạnh. Các lựa chọn tốt nhất là các chất chống ôxy hóa và protein để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
Sam Sam
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: