Những loại trái cây như bơ, chuối, chà là, nho khô… không chỉ cung cấp năng lượng, giúp bạn khỏe khoắn mà còn khiến bạn tăng cân do chứa nhiều đường tự nhiên.
Chuối
Chuối làm món ăn
tăng cân từ thời cổ xưa do chứa lượng calo giúp cơ thể
tăng cân một cách lành
mạnh. Cách tốt nhất để người gầy
tăng cân là kết hợp món sữa lắc chuối vào khẩu phần ăn của bạn. Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, qua đó khuyến khích việc sản xuất hồng
cầu. Chuối cũng giàu mangan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về xương.
Bơ
Bơ rất giàu calo, với gần 400 calo trong mỗi quả bơ. Bơ cũng giàu chất béo không bão hòa đơn -
là một loại chất béo tốt - cùng 20 loại vitamin. Bơ chứa hàm lượng đường thấp và nhiều chất xơ,
giúp bạn no lâu.
Chà là
Chà là cũng giúp bạn
tăng cân. Bạn có thể có được 114 calo sau khi ăn 5 quả chà là. Đặc biệt,
chà là khô giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho bạn.
Nho khô
Nếu bạn tìm kiếm các thực phẩm giúp
tăng cân, nho khô chắc chắn là trái cây nên có. Chứa nhiều
fructose và glucose, nho khô cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào.
Dứa khô
100 gram dứa khô nguyên chất cung cấp cho cơ thể bạn 245 calo. Do đó, dứa khô là bữa ăn nhẹ lành
mạnh, bên cạnh các loại hạt và nho khô.
Theo Người lao động