5 thói quen trước khi ngủ khiến cơ thể lão hóa nhanh, điều số 2 ai cũng mắc phải
Tin liên quan
- Bác sĩ đại học Havard chỉ ra 4 thực phẩm không bao giờ ăn để chậm lão hóa và sống tới hơn 100 tuổi (06/11/2023)
- Khi một người phụ nữ bắt đầu già đi và dần lão hóa, cơ thể sẽ có 3 chỗ ngày càng chảy xệ - 3 chỗ càng to ra (25/01/2024)
- Mặc kệ ai chê, phụ nữ có 3 chỗ này càng to thì càng chứng tỏ cơ thể sẽ trẻ lâu, sống thọ hơn hẳn người khác (03/01/2024)
- Món ăn bài thuốc vừa ngon vừa giúp chị em nảy nở vòng 1, tăng cường sức khỏe, chậm lão hóa (29/11/2023)
- Tại sao phụ nữ già nhanh hơn nam giới nhưng lại sống lâu hơn? Bí quyết kéo dài tuổi thọ cho đàn ông và phụ nữ (27/10/2023)
Ăn quá nó trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen ăn muộn, ăn khuya trước giờ đi ngủ. Điều này sẽ tạo gánh nặng lên hệ tiêu hóa. Dạ dày chứa thức ăn sẽ kích thích não bộ, khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.
Do đó, bạn không nên ăn trước giờ ngủ khoảng 1-2 giờ. Bữa tối chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no. Sau bữa tối khoảng 30 phút có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn và ngủ ngon hơn.
Dùng điện thoại trước khi ngủ
Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có khả năng làm rối loạn giấc ngủ. Loại ánh sáng này ức chế sự tiết melatonin trong cơ thể, khiến não tưởng rằng đó là ban ngày và khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Melatonin là một hormone cần thiết thúc đẩy cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, bạn nên tránh sử dụng điện thoái, máy tính bảng, máy tính khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.
Kê gối quá cao
Nhiều người có thói quen kê cao gối khi ngủ và gây ra đau mỏi cổ khi thức dậy. Do ngủ ở tư thế này, quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, làm giảm chất lượng giấc ngủ và bạn không thể ngủ sâu giấc.
Gối đầu cao trong thời gian dài có thể dẫn tới khó chịu ở cổ hoặc gù lưng.
Chiều cao gối dành cho người lớn là khoảng 8-12 cm. nên chọn gối có độ mềm và độ cứng vừa phải.
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nhiều người cho rằng, nghe nhạc trước khi ngủ sẽ giúp bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ khiến bạn ngủ không được sâu giấc, gây mơ màng, dễ gặp ác mộng. Ngoài ra, nó còn có thể gây đau đầu sau khi thức dậy.
Để tóc ướt đi ngủ
Một số người thường tắm gội ngay trước giờ đi ngủ và khi tóc chưa khô đã lên giường nằm. Việc này khiến cho một lượng nước lớn đọng trên bề mặt da đầu và khiến bạn dễ bị bệnh hơn.
Có thể bạn quan tâm
-
3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi
-
5 thói quen trước khi ngủ khiến bạn tăng cân "không kiểm soát"
10 thói quen trước khi ngủ khiến cơ thể già nua, giảm tuổi thọ
Theo Khoevadep
Chủ đề liên quan:
dấu hiệu lão hóa giấc ngủ ngon lão hóa rối loạn giấc ngủ thói quen khiến cơ thể lão hóaTin liên quan
- Ăn rau quả có đặc điểm này khiến tử cung và buồng trứng nhanh già, bác sĩ chỉ rõ 5 thói quen chị em cần làm (20/10/2023)
- Bí quyết khắc phục tình trạng da khô ráp (17/08/2023)
- Bộ phận bổ nhất của con lợn giàu protein gấp 2 lần thịt, nhiều canxi hơn xương sườn, thêm collagen ngăn ngừa lão hóa (29/09/2023)
- Một chất giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nhiều người xem nhẹ, có trong thực phẩm quen thuộc (16/08/2023)
- Sử dụng retinol tốt cho làn da nhưng nên lưu ý tới nồng độ dùng để an toàn và hiệu quả (08/09/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Giấc ngủ được đặc trưng bởi giao động ngày và đêm, nhằm đảm bảo phục hồi các chức năng của vỏ não.
-
Việt Nam vừa đón công dân thứ 90 triệu, ở vào giai đoạn dân số vàng với tuổi thọ trung bình là 73. Điều gì xảy ra với những người từ 50 - 70 tuổi?
-
Hiện nay, tỉ lệ người cao tuổi (NCT) bị rối loạn giấc ngủ (RLGN) ngày càng cao. Ước tính khoảng một nửa số người trên 50 tuổi bị RLGN với các biểu hiện ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn, khó duy trì giấc ngủ và thường thức dậy vào buổi sớm, khó khăn để tiếp tục ngủ lại...
-
Giấc ngủ hàng ngày vô cùng quan trọng đối với mọi lứa tuổi nhưng đối người cao tuổi (NCT) cần được quan tâm hơn. Bởi vì khi bị rối loạn giấc ngủ, NCT sẽ gặp nhiều điều bất lợi do tuổi cao, sức yếu và mọi chức năng S*nh l* đều bị suy giảm.
-
Ở người cao tuổi, bệnh lý toàn thân xuất hiện ngày càng nhiều ảnh hưởng đến răng miệng. Ngược lại, những suy thoái ở răng miệng cũng tác động đến sức khỏe toàn thân.
-
Bạn luôn tự hỏi: điều gì có thể diễn ra khi chúng ta già đi? Ðó tất nhiên là quá trình lão hoá, là những biểu hiện nhăn nheo của làn da, sự suy giảm về trí nhớ, tóc bạc,
-
Đi cùng năm tháng, cơ thể của chúng ta lớn lên, trưởng thành rồi già nua. Dẫu biết rằng đó là quy luật của tạo hoá, nhưng khi phải đối mặt với “sự già” thì chúng ta vẫn không khỏi lo lắng và mong muốn có một phép màu nào đó giúp ta trẻ mãi không già.
-
Theo thời gian, cơ thể con người sẽ bị lão hóa, thể hiện bằng những biến đổi về hình thái và chức năng của các bộ phận, hệ thống của cơ thể. Quá trình lão hóa không diễn ra đột ngột, mà từ từ đến. Khi hệ thần kinh bắt đầu bị lão hóa, thì biểu hiện sớm của nó là sự suy yếu chức năng thần kinh.
-
Mangyte-Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt dinh dưỡng gây ra tổn thương DNA. Khi các yếu tố dinh dưỡng cần thiết bị thiếu sẽ đem đến kết quả xấu trong quá trình sao chép và số lượng tế bào đột biến càng tăng.
-
Khi ăn ở dạng tươi như một loại rau, rau má giúp duy trì sự trẻ trung.