Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau mà mọi người đang áp dụng trong kế hoạch của mình. Tuy nhiên, một số điều cơ bản làm cản trở mục tiêu giảm cân mà mọi người cần phải biết. Một trong số đó là việc lựa chọn những thực phẩm để sử dụng sau bữa tối.
Bởi vì hầu hết chúng ta không hoạt động thể chất vào ban đêm, do đó các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên nên ăn tối ít nhất hai giờ trước khi ngủ để cơ thể tiêu hóa, ngủ ngon hơn và kết quả là giảm cân.
Mặc dù bạn nên tránh xa các món tráng miệng và đồ chiên rán có chứa nhiều calo, nhưng thỉnh thoảng ăn vặt là điều mà hầu hết chúng ta không thể kiểm soát.
Nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn vặt vào buổi tối, dưới đây là năm loại đồ uống lành mạnh có thể sử dụng trước khi đi ngủ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân.
1. Sữa chua lắc protein
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn protein lắc trước khi đi ngủ là một ý tưởng tuyệt vời. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ khi đang ngủ. Và bạn càng có nhiều cơ, cơ thể càng đốt cháy nhiều calo hơn. Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sữa chua lắc protein là một thức uống tuyệt vời trước khi ngủ giúp giảm cân. |
Trong khi đó, các loại protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường xây dựng cơ bắp về lâu dài. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong nguyên chất để tăng thêm hương vị.
2. Trà hoa cúc
Tác dụng gây ngủ của trà hoa cúc đã nổi tiếng thế giới. Nó giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn dây thần kinh và khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Trà hoa cúc cũng rất tốt cho dạ dày đang khó chịu.
Các nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ để có được hiệu quả nhiều nhất.
3. Trà quế
Quế có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất. Nó có đặc tính chống oxy hóa và kháng sinh khiến cho nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo.
Bên cạnh đó, sử dụng trà quế còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một chút mật ong nếu không thích mùi vị của nó.
Trà quế giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, từ đó giúp bạn giảm cân. |
4. Hạt cỏ cà ri ngâm
Hạt cỏ cà ri ngâm nước rất tốt để điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó thường được tiêu thụ vào buổi sáng nhưng nó cũng có thể được sử dụng vào ban đêm. Loại hạt này tạo nhiệt trong cơ thể và có thể giúp bạn giảm cân. Nó cũng là một loại thuốc kháng axit tuyệt vời nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa.
5. Sữa nghệ
Sữa nghệ có tác dụng giúp điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Điều này là do nghệ có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Nó cũng có chứa canxi và protein, giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và giảm cân.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, bên cạnh việc tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên thử những loại đồ uống này trước khi ngủ để ngủ ngon hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: