Bài tập 1
Thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực.
- Lần lượt hạ trọng tâm, bước dài chân sang từng bên.
- Lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.
Bài tập 2
Thực hiện:
- Một chân gác lên ghế, chân trước thẳng, từ từ hạ thấp trọng tâm xuống, tay đặt lên đùi.
- Lặp lại 30 lần mỗi chân.
Bài tập 3
Thực hiện:
- Đứng vắt chân chữ ngũ, từ từ hạ thấp trọng tâm, tạo dáng như ngồi trên ghế.
- Lặp lại động tác 30 lần.
Bài tập 4
Thực hiện:
- Quỳ chống hai tay lên sàn, lần lượt đá thẳng chân sang hai bên.
- Lặp lại động tác mỗi bên 30 lần.
Bài tập 5
Thực hiện:
Vẫn giữ tư thế chuẩn bị như động tác trước, lần lượt duỗi thẳng chân về phía sau, tay của bên còn lại đưa thẳng phía trước.
Lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.
Bài tập 6
Thực hiện:
- Nằm nghiêng trên thảm, tay chống vào đầu.
- Lần lượt nâng chân lên cao mỗi bên 30 lần.
T.H
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: