tập thể dục thường xuyên, thực hiện chế độ ăn chống viêm, chú trọng giấc ngủ, giải tỏa căng thẳng,… là lời khuyên cho bệnh nhân viêm cột sống dính khớp. với những lời khuyên này, bạn có thể kiểm soát được các triệu chứng và tiến triển của bệnh.
Viêm cột sống dính khớp là tình trạng viêm khớp khá phổ biến. các triệu chứng của bệnh có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Đến nay vẫn chưa có phương pháp nào có thể chữa trị dứt điểm viêm cột sống dính khớp. tuy nhiên bạn có thể kiểm soát tốt triệu chứng và tiến triển của bệnh chỉ với 6 lời khuyên sau.
Tập thể dục thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hệ thống xương khớp. Thói quen này giúp cải thiện cơn đau, nhức mỏi và triệu chứng do các bệnh lý xương khớp gây ra.
Vận động mỗi ngày giúp duy trì độ linh hoạt của đốt sống, giảm tình trạng co cứng và khó khăn khi vận động ở bệnh nhân viêm cột sống dính khớp.
Khác với người khỏe mạnh, bệnh nhân viêm cột sống dính khớp cần phải thiết lập chế độ luyện tập riêng biệt. vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ để lựa chọn được bài tập, bộ môn có mức độ phù hợp với thể trạng.
Để giảm thiểu áp lực từ các động tác lên đốt sống, các chuyên gia vật lý trị liệu thường khuyến khích bạn bơi lội hoặc thực hiện các hoạt động dưới nước. Tập luyện dưới nước cho phép tăng phạm vi chuyển động của khớp mà không gây đè nén, chèn ép lên đốt sống bị viêm.
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc việc tập luyện yoga – đây là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ. Yoga đòi hỏi người luyện tập phải thực hiện động tác vật lý kết hợp với việc điều chỉnh hơi thở.
Chính vì vậy mà bộ môn này không chỉ cải thiện xương khớp mà còn tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Phản ứng viêm khiến các triệu chứng của bệnh viêm cột sống dính khớp trở nên nghiêm trọng hơn. do đó bạn nên thực hiện chế độ ăn chống viêm để kiểm soát các triệu chứng do bệnh lý này gây ra.
Bệnh nhân viêm cột sống dính khớp nên bổ sung những loại thực phẩm có khả năng chống viêm, tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể và làm giảm các cơn đau nhức như rau xanh, trái cây, dầu thực vật, các loại hạt và thực phẩm giàu omega 3.
Ngoài ra, bạn cũng nên loại bỏ những thực phẩm thúc đẩy tăng sinh enzyme gây ra phản ứng viêm như thức ăn nhiều đường, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,…
Nếu thuộc nhóm đối tượng thừa cân – béo phì, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng để cải thiện cân nặng và hỗ trợ quá trình điều trị viêm cột sống dính khớp.
Phản ứng viêm có xu hướng nặng nề hơn khi cơ thể thiếu ngủ. do đó bệnh nhân viêm cột sống dính khớp có thể gặp phải cơn đau đột ngột và nghiêm trọng nếu thiếu ngủ thường xuyên.
Bác sĩ luôn khuyến khích mỗi người nên dành từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Nếu bạn trên 60 tuổi, bạn nên dành từ 7 – 9 tiếng để ngủ và nghỉ ngơi.
Ngủ đủ giấc giúp làm giảm tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. hơn nữa, thói quen này còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức chống chịu với những cơn đau do bệnh viêm cột sống dính khớp gây ra.
Uống rượu là nguyên nhân khiến tình trạng viêm ở bệnh nhân viêm cột sống dính khớp trở nên nghiêm trọng hơn. ngoài ra, lạm dụng rượu trong một thời gian dài khiến xương khớp suy yếu, gan và các cơ quan nội tạng bị tổn thương.
Hút Thu*c cũng là thói quen người bệnh nên thay đổi. khi viêm cột sống dính khớp tiến triển, xương sườn trở nên yếu và ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình hô hấp. nếu bạn hút Thu*c trong giai đọan này, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như khó thở, hen suyễn, tức ngực,…
Ngoài ra, thành phần trong khói Thu*c còn thúc đẩy phản ứng viêm và giảm khả năng hấp thu canxi của cột sống.
Do đó bệnh nhân viêm cột sống dính khớp nên thay đổi thói quen uống rượu và hút Thu*c để tránh tác động xấu đến quá trình điều trị.
Nghiên cứu Mối liên hệ giữa phản ứng viêm và các bệnh mãn tính cho thấy căng thẳng kéo dài có thể làm tăng mức độ sưng viêm. Khi phản ứng viêm được thúc đẩy, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đau nhức, mệt mỏi và khó khăn khi vận động. Vì vậy, bạn nên cố gắng giải tỏa căng thẳng để tránh tác động xấu đến quá trình điều trị.
Đầu tiên, cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ quá nhiều. Sau đó hãy cố gắng chia sẻ với người thân, bạn bè và luyện tập yoga, đi dạo, đọc sách,… để cân bằng cảm xúc và giảm căng thẳng.
Bên cạnh lối sống lành mạnh, Thu*c cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của viêm cột sống dính khớp.
Sử dụng Thu*c giúp làm giảm các cơn đau nhức, tê bì một cách nhanh chóng. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng Thu*c khi có yêu cầu từ bác sĩ. Kết hợp việc dùng Thu*c và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các triệu chứng và tiến triển của bệnh lý này.
thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không phải tư vấn chuyên môn. chúng tôi không đưa ra lời khuyên thay thế cho chỉ định từ nhân viên y tế!
Chủ đề liên quan:
bệnh nhân bệnh nhân cột sống cột sống dính khớp dính khớp hữu ích khuyên lời khuyên lời khuyên hữu ích nhân viê viêm cột sống viêm cột sống dính viêm cột sống dính khớp