Theo Health, tập một số động tác yoga vào sáng sớm là một cơ hội để kéo dài những liên kết từ đêm và kết nối với hơi thở của bạn và mang lại cho bạn sự thoải mái.
Tập yoga vào buổi sáng cũng mang lại cho bạn sự bình tĩnh, thời gian yên tĩnh một mình trước khi chồng và con dậy. Bạn có thể tập trung vào bản thân mình và suy nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống của bạn.
Khi bạn thực hiện các tư thế yoga là bạn đang ở trong một tâm trạng đầy năng lượng và tươi sáng hơn, không có những tiếng động, sự quấy rầy, rên rỉ bên cạnh. Điều này thực sự tuyệt vời, thậm chí là một ly cà phê vào buổi sáng cũng không cho bạn nhiều năng lượng lâu như vậy.
Dưới đây là 7 bước yoga cho bạn bắt đầu một ngày mới:
Bước 1
Bắt đầu đứng, tay cầu nguyện tại trung tâm tim. Nhắm mắt nếu bạn muốn và tập trung vào hơi thở của bạn.
Bước 2
Tiến hành 3-5 hơi thở, sau đó hít vào và nhấc tay trên đầu; nhìn lên bàn tay.
Bước 3
Làm một động tác thở ra, cánh tay mở ra hai bên và thiên nga- bổ nhào xuống sàn, thu hẹp chân.
Bước 4
Hít vào và đưa chân trái ở tư thế tư thế hình bán nguyệt nhào tới phía trước. Hãy nâng ngực, cánh tay nổi trên đầu. Chắp tay cầu nguyện. Mắt nhìn lên tay của bạn.
Bước 5
Thở vào tay và đầu gối, sau đó hít vào ở tư thế con bò.
Bước 6
Các ngón chân nhón lên và thở ra trong tư thế chó chườn xuống. Giữ trong 5 hơi thở.
Bước 7
Bước chân phải về phía trước để ở tư thế hình bán nguyệt, sau đó đưa chân trái hạ xuống mặt đất ở đến đầu gồi. Hít vào, cánh tay trở lại trên đầu và thở ra tay với trái tim. Căn đầu gối của bạn qua mắt cá chân của bạn.
Khánh An
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: