10 bài tập Yoga làm nhỏ bụng hướng dẫn cho chị em làm thế nào đốt mỡ hiệu quả chỉ nhờ Yoga. Hãy tập Yoga cho eo thon bụng nhỏ và dáng người thon gọn.
Eo thon bụng nhỏ ai mà chẳng thích, tuy nhiên làm thế nào để có vòng eo thon đẹp lại là 1 vấn đề khác. Chưa cần nói tới bụng thon gọn, mỡ bụng là 1 trong những khổ đau mà chị em thường băn khoăn trăn trở suốt ngày, đặc biệt mỗi khi đi ra đường, dạo phố, đi chơi chẳng biết diện bộ nào cho đẹp. Chẳng lẽ mình chịu bó tay như thế sao. Hôm nay Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu 10
bài tập yoga làm nhỏ bụng tốt nhất nằm trong danh sách các
bài tập yoga giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả hiện nay.Nếu như đã từng biết tới Yoga, chắc chắn bạn sẽ chẳng cần nghi ngờ vì sao các cô nàng ngày càng chăm chỉ tới các phòng Yoga để thực hiện các động tác dường như nhìn vào chẳng đổ tí mồ hôi nào. Tuy nhiên, chúng ta tập trung vào chất hơn lượng mà, đó là điều cốt lõi của thể dục thể thao. Đừng nhìn mà khinh thường nhé, hãy tự hỏi vì sao các cô nàng người mẫu, ca sĩ, diễn viên nổi danh trên toàn thế giới và cả Việt Nam lại ưa chuộng Yoga và ai cũng có eo thon, bụng nhỏ, 3 vòng đẹp.
Hướng dẫn các tư thế Yoga làm nhỏ bụng hiệu quả nhất hiện nay
Tư thế con mèo - Bidalasana
Tư thế này có rất nhiều lợi ích; nó giúp cải thiện độ dẻo dai, làm thon gọn hai chân, đùi, bụng và thậm chí đây còn là 1 trong 14
bài tập yoga chữa đau thắt lưng hiệu quả đó nhé. Ngoài các khả năng trị liệu, khi thực hiện tư thế này còn giúp bạn 'bùng nổ' mức năng lượng cơ thể.Hướng dẫn:
Quỳ hai gối trên sàn, đặt hai tay chống thẳng xuống sàn, ở dưới hai vai, lưng duỗi thẳng hoàn toàn. -
-
Tư thế Plank
Hãy xem ngay bài viết
Plank là gì để hiểu rõ về tư thế này. Đây là 1 bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp bạn gia tăng năng lượng cơ thể.Hướng dẫn:
Bắt đầu tạo tư thế hít đất, hai tay chống thẳng. -
-
-
Tư thế chiến binh - Virabhadrasana
Tư thế Yoga làm nhỏ bụng này mô phỏng y chang theo đúng tên gọi; giúp làm săn chắc chân, bắp chân, hông và đùi. Ngoài ra, nó còn giúp làm săn chắc cơ bụng và ngực.Hướng dẫn:
Bắt đầu nước chân trái về phía trước, gập gối lại. -
-
-
-
Tư thế chó úp mặt - Adho Mukha Svanasana
Đây là 1 bài tập
Yoga giảm mỡ bụng cứng đầu khác; ngoài ra, nó còn giúp làm săn chắc cơ đùi, chân và bụng.Hướng dẫn:
Bắt đầu khuỵu hai gối và quỳ xuống sàn, hai tay chống xuống sàn, tạo tư thế 4 chân, lưng thẳng. -
-
Tư thế ngọn núi - Tadasana
Đây là tư thế dễ nhất bạn có thể thực hiện, chỉ cần đứng thẳng là đủ. Nó có rất nhiều lợi ích bao gồm làm săn chắc toàn cơ thể.Hướng dẫn:
Bắt đầu đứng thẳng, hai chân hơi tách ra 1 chút -
-
-
Tư thế rắn hổ mang - Bhujangasana
Tư thế này có rất nhiều lợi ích đặc biệt cho xương cột sống. Nó giúp làm săn chắc cơ ngực và bụng. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện nhịp thở và rất tốt cho các bệnh nhân bị suyễn và phế quản.Hướng dẫn:
Tư thế kim tự tháp - Parsvottanasana
Đây là 1
tư thế Yoga giúp giảm mỡ đùi, giúp chân thon và bụng phẳng cực tốt. Ngoài ra, nó còn giúp làm thông kinh nguyệt bị nghẽn.Hướng dẫn:
Bắt đầu đứng thẳng, đặt chân trái về phía trước. -
-
-
-
Tư thế em bé - Balasana
Tư thế Yoga giúp bụng nhỏ này giúp làm dịu bụng lại và giúp duỗi các bó cơ bụng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn nhanh chóng phục hồi lại năng lượng đã mất và thường dùng để kết thúc các buổi tập Yoga.Hướng dẫn:
Bắt đầu quỳ gối trên thảm tập. -
-
-
-
-
Tư thế em bé hạnh phúc - Ananda Balasana
Tư thế này hơi khó để thực hiện, nhưng lại cực kỳ hiệu quả để giúp chữa các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp làm săn chắc cơ bụng và đùi.Hướng dẫn:
Nằm ngửa lưng trên thảm, duỗi hai chân lên cao trên bụng. -
-
Tư thế con cá - Matsyasana
Đây là 1
bài tập yoga cho eo thon bụng nhỏ siêu tốt mà sao Viêt ưa thích.Hướng dẫn:
Nằm ngửa lưng trên thảm, hai gối gập lại. -
-
-
-
-
-
-
Chỉ cần 10 bài tập yoga làm nhỏ bụng này cũng đủ để giúp bạn có vòng eo thon gọn mà không cần phải đổ mồ hôi như mưa trong nhiều giờ tập tại phòng gym! Bắt đầu thôi!Nguồn: Internet.