Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc nhiều yếu tố như dinh dưỡng (32%), di truyền (khoảng 23%), môi trường sống (khoảng 25%), rèn luyện thể lực (khoảng 20%).
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Theo Viện Dinh Dưỡng, trong 3 năm đầu đời từ lúc sinh ra được coi là giai đoạn lập trình cho sự tăng trưởng và phát triển sau này của trẻ.
Trẻ cần được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, duy trì đến 24 tháng tuổi. Từ 6 tháng trở lên, phụ huynh cần cho trẻ ăn bổ sung đúng cách, đa dạng các loại thực phẩm thuộc 4 nhóm chất: đường bột, béo, đạm, rau và trái cây. Trong nhóm đạm cần tập cho con ăn đa dạng đổi món với thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, đậu hũ, đậu đỗ, nấm, rong biển... Bổ sung đủ nhu cầu canxi theo lứa tuổi bằng các loại thực phẩm giàu canxi như cá, hải sản, cua đồng, con rạm, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu nành, đậu hũ... Ăn nhiều rau, trái cây, uống đủ nước.
Mỗi ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, trẻ cần ăn thêm 2-3 bữa phụ với sữa, sữa chua, phô mai... Nên chọn các loại sữa giàu dưỡng chất giúp tăng chiều cao và tăng sức đề kháng. Đặc biệt, để thúc đẩy chiều cao tối ưu nhất, trẻ cần được bổ sung bộ ba "dưỡng chất vàng" giúp phát triển chiều cao vượt trội là nano canxi, vitamin D3 và vitamin K2.
Bữa ăn của trẻ cần đa dạng thực phẩm, đủ nhóm chất. Ảnh: bnersnutrition. |
Cha mẹ cũng lưu ý cần hạn chế ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga, thực phẩm béo, thức ăn nhanh... Bữa ăn không cân đối, nhiều chất đạm mà thiếu chất xơ hoặc ăn quá mặn đều cản trở sự hấp thu canxi khiến trẻ chậm phát triển chiều cao. Ngoài ra không nên dùng thường xuyên các loại thức ăn nhanh, thức ăn hè phố. Trẻ ở tuổi vị thành niên không nên uống rượu bia, hút Thu*c lá, cà phê, trà đặc vì có thể ảnh hưởng sự phát triển chiều cao.
Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Cụ thể, hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao được não bộ tiết ra mạnh nhất và đầy đủ nhất từ 23h đến 1-2h với điều kiện bé đã ngủ sâu.
Giấc ngủ sâu thường bắt đầu khoảng 1-2 giờ sau khi ngủ. Vì vậy trẻ phải ngủ sớm trước 22h, trên 8 tiếng mỗi ngày. Trẻ sơ sinh đến dưới 3 tuổi cần thời gian ngủ dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 tiếng mỗi ngày.
Vận động đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân béo phì. Vì vậy phụ huynh cần thường xuyên cho trẻ vận động, chạy nhảy ngoài trời để kích thích cơ xương phát triển, nhận đủ vitamin D3 cần thiết qua ánh nắng.
Vận động là yếu tố quan trọng giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao. |
Tùy theo độ tuổi trẻ mà có những bài tập và thời lượng thích hợp. Ngoài hỗ trợ tăng chiều cao, thường xuyên luyện tập thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Các môn thể thao có lợi cho việc phát triển chiều cao là: bơi, nhảy cao, chạy...
1.000 ngày đầu đời của bé được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất, đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai. Việc bổ sung đúng và đủ dinh dưỡng cùng môi trường sống lành mạnh giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.
Nuvita Grow Diamond là dòng sản phẩm cao cấp của NutiFood, với công thức đặc chế Tall Pro+ là sự kết hợp tỷ lệ cân đối của bộ 3 dưỡng chất vàng nano canxi, vitamin D3 và đặc biệt bổ sung vitamin K2, được thiết kế phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt Nam, hàm lượng các vitamin và khoáng chất đáp ứng nhu cầu khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, Nuvita Grow Diamond còn giúp hỗ trợ hoàn thiện não bộ, giúp tăng cân, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa táo bón nhờ công thức bổ sung DHA, lutein, taurin, cholin, sắt, kẽm, vitamin A, E, C, chất xơ...
Chất lượng của sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond được đảm bảo bởi hệ thống quản lý chất lượng ABS-QE Hoa Kỳ. Khi cần được tư vấn để giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn các mẹ hãy liên hệ số điện thoại (028) 38255377 hoặc email: nutiood@nutifood.com.vn. Xem thêm thông tin sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond tại: www.nutifood.com.vn.
Chủ đề liên quan:
1.000 ngày đầu đời chiều cao dinh dưỡng nutifood Nuvita Grow Diamond phát triển chiều cao tăng chiều cao cho trẻ