Với cái nắng thiêu đốt, nền nhiệt độ dao động 37 - 40 độ c, có nơi 41 - 42 độ c, chỉ số tia uv ở hà nội và một số tỉnh thành những ngày này đang có mức ảnh hưởng và nguy cơ gây hại rấtcao đối với sức khoẻ con người đặc biệt sức khoẻ làn da khi tiếp xúc trực tiếpvới ánh nắng.
Tia uv (bức xạ tiacực tím) là một dạng bức xạ điện từ đến từ mặt trời, có cường độ mạnh nhất từ10 giờ sáng đến 14, 15 giờ chiều. tia uv năng lượng cao là một dạng bức xạion hoá, làm hỏng dna (gene) trong tế bào nhưng tác động gây hại chính của tia uv là trên da.
Nghiên cứu cho thấy,có 90%người bệnh ung thư da là do bức xạ uv. cường độ ánh sáng mặt trời càng cao thìcường độ tia uv trong ánh sáng mặt trời cũng cao tương ứng. tia uv được chiathành 3 loại và có tác hại theo các cấp độ khác nhau đối vớisức khoẻ con người.
Tia UVA (có bước sóng 315 nm÷380 nm), có thể xuyên qua mây mù, không khí, gây lão hóa da. Tia UVB (có bước sóng 280 nm÷315 nm), gây say nắng, tổn thương làm đen da. Tia UVC (có bước sóng 100 nm÷280nm), gây ung thư da nhưng đã có tầng Ozone chặn lại. Con người thường tiếp xúc với tia UVA (90%) và UVB (10%).
Vì vậy, không nênđi ra ngoài trời khi nắng gắt, đặc biệt trong khung giờ này. nắng nóng gây ratình trạng mất nước, kiệt sức, đột quỵ do sốc nhiệt đối với cơ thể người khi tiếpxúc lâu với nền nhiệt độ cao, người dân hạn chế hoạt động ngoài trời trong thờigian cao điểm nắng nóng.
Theo ths.bs.đặng thu hà, giảng viên trường đại học kỹ thuật y tế hải dương, với các phương tiện chống nắng, bạn nên sử dụng màu đen, sậm sẽ có tác dụngchống nắng 90% còn màu sáng chỉ có tác dụng chống nắng đến 60%. áomàu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn nhưng lại có khả năng chống tia cực tím (uv)tốt hơn màu sáng. vì thế nếu chọn áo chống nắng màu tối nên chọn vảisatin, cotton để tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái hơn khi mặc.
Lưu ý, quần áo chống nắng nên chọn loại quần áo có chất liệu thoáng mát, vải dày dặn, áo rộng, màu tối thì hiệu quả chống nắng tốt hơn. nên đeo kính sậm màu hay màu đen để bảo vệ đôi mắt. khẩu trang nên dùng khẩu trang vải dày, màu tối không nên dùng khẩu trang y tế vì quá mỏng không có tác dụng chống nắng, chống tia uv. đặc biệt, đeo khẩu trang kín mặt chừa hai mắt đeo kính để che chắn da mặt.
Đặc biệt, trờinắng nóng như mấy ngày nay, ngoài việc bảo vệ làn da chúng ta nên chú ý bảo vệchống nắng cho đôi mắt. vì vậy, nên đeo khẩu trang, đeo kính râm, mặc áo chốngnắng, đội mũ rộng vành khi buộc phải đi ra ngoài khi trời nắng nóng.
Ngoài ra, việc sửdụng kem chống nắng có thể ngăn ngừa được phần nào nguy hại cho làn da như da bịcháy nắng, ung thư da. tuy nhiên, kem chống nắng chỉcó hiệu quả khi có độ spf từ mức 15 trở nên và bôi kem trước khi đi ra ngoài nắng30 phút. sử dụng kem chống nắng cũng phải lựa chọn cho phù hợp với từng loại danhư da nhạy cảm, da khô, da nhờn. một lưu ý là, ngay cả khiđi ô tô, vẫn cần phải thoa kem chống nắng, mặc áo dài tay và đeo kính râm bảo vềda và mắt.
Ngoài các biệnpháp bảo vệ làn da bằng việc che chắn bên ngoài, cần chú ý tới dinh dưỡng đểlàn da luôn khoẻ mạnh chống lại tác dụng của tia uv.
Theo ts.bs mai hằng,chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dinh dưỡng có vai trò quan trọng tăng sức khoẻcho làn da, bảo vệ làn da bởi tác động của nắng nóng. quan trọng nhất đối với sứckhoẻ của làn da chính là giấc ngủ. và một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng cườngsức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể giúp làn da mịn màng, chống lại được tác hạicủa tia uv.
Đặc biệt, hãy ănnhiều trái cây và rau xanh sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất rất có lợi cho sứckhoẻ của làn da. bên cạnh đó, với vaitrò duy trì sự sống của làn da, nước giúp làn da luôn mịn màng, khoẻ mạnh. việcuống đủ nước là rất cần thiết khi trời nắng nóng, nên uống từ 2 lít nước mỗingày. riêng sáng ngủ dậy nên uống khoảng 250ml nước ấm pha mật ong với chanh.
Chủ đề liên quan:
bảo vệ bảo vệ da cách bảo vệ làn da chống nắng kem chống nắng làn da nắng nóng ngoài trời sức khoẻ tác hại tia UV tia uv trời nắng