Cuộc sống ngày càng phức tạp và khắc nghiệt khiến bạn dễ bị căng thẳng. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giải tỏa được căng thẳng.
Cuộc sống ngày càng phức tạp và khắc nghiệt khiến bạn dễ bị
căng thẳng. Dưới đây là những
cách đơn giản giúp bạn giải tỏa được
căng thẳng.
CườiMặc dù bất cứ ai cũng đều phải có trách nhiệm đối với công việc, gia đình nhưng quá
căng thẳng cũng sẽ khiến cho bạn mệt mỏi cả về tinh thần và thể chất. Một số cách giúp bạn thư giãn như xem bộ phim hài yêu thích, gặp gỡ bạn thân và nói về những chuyện vui. Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi lần bạn cười to sẽ làm tăng lưu thông khí tới các cơ quan, tăng lưu thông máu và
căng thẳng sẽ tự động giảm.
Chơi với thú cưngNhững con vật nuôi trong nhà không chỉ mang đến cho bạn tình yêu vô điều kiện mà dành thời gian chơi với chúng thật sự tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn chơi với chó, mèo thậm chí chỉ vài phút, cơ thể bạn giải phóng nhiều hormon cho tâm trạng tốt như serotonin, prolactin và oxytocin và cũng giảm lượng hormon stress nguy hiểm. Kết quả là làm giảm huyết áp, giảm lo âu và tăng cường miễn dịch.
Sắp xếp lại mọi thứNếu bạn đang sống trong môi trường xung quanh bừa bãi, lộn xộn đồ đạc, kém vệ sinh thì bạn cần phải sắp xếp lại mọi thứ vì sự bừa bãi lộn xộn này có thể khiến bạn bị
căng thẳng.
Uống nước ép trái câyCác nhà nghiên cứu cho rằng vitamin C trong nước ép trái cây có thể thực sự giúp bạn kiểm soát
căng thẳng tốt hơn vì nó làm giảm lượng hormon stress như cortisol. Các loại thực phẩm giàu vitamin C là nước ép cam, nước ép bưởi, dâu tây…
Hát toHãy bật loa lên và bắt đầu hát to bằng cả trái tim. Nghiên cứu cho thấy ca hát thực sự có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm
căng thẳng. Ca hát cũng có lợi cho việc thở, tim và hệ miễn dịch.
Đi bộMột trong những cách tốt nhất để đánh bại
căng thẳng là tập thể dục. Hoạt động này giúp cơ thể sản sinh endorphin khiến bạn có tâm trạng tốt. Tập luyện trong thời tiết ấm có thể tăng cường trí não, trong khi đi bộ nhanh khoảng 30 phút có thể giảm đáng kể mức độ
căng thẳng.
“Yêu”Nếu bạn định dùng “
căng thẳng” như một “cái cớ” để tránh quan hệ T*nh d*c thì hãy nghĩ lại. “Yêu” thực sự là một cách tuyệt vời để giảm bớt
căng thẳng vì nó làm giảm huyết áp, tăng cường sự tự tin cũng như làm tăng cảm giác gắn bó với “đối tác” của bạn.BS
Tuyết MaiTheo
Timesofindia/Univadis