Cách giảm cân của người Nhật | Giảm 7kg trong 14 ngày đâu khó gì

Bạn có bí mật của cách giảm cân của người nhật chưa? Chắc chắn chẳng cần phải nói bạn cũng biết vì sao người Nhật nổi tiếng với tính khoa học, kỹ lưỡng. Đó chính là lý do vì sao các công thức ăn kiêng giảm cân của người Nhật luôn được nhiều chị em ưa thích. Một ví dụ điển hình nhất chính bí quyết ăn chuối giảm cân nhanh của người Nhật, được hàng tá người Hàn áp dụng và thành công cực tốt. Vậy thì bạn còn lo lắng gì mà không áp dụng ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật cùng KhoeDep.vn đi nào.

Nếu bạn còn đang băn khoăn về cách giảm cân hiệu quả 7kg trong 14 ngày của người Nhật, hãy xem các lý do sau đây nhé!

2-3 ngày đầu tiên là khoảng thời gian vô cùng đắng cay và cực khổ vạn điều, sau đó mọi thứ dần dần sẽ đỡ hơn. Bạn có thể sử dụng phương pháp này bất cứ thời gian này trong năm vì trong công thức này chỉ toàn là các loại nguyên liệu dễ tìm.

Lưu ý, cách giảm cân của người nhật cực kỳ kén chọn và không dành cho mọi người, đặc biệt không dành cho những ai đang gặp bệnh tim mạch hay bị huyết áp cao. Chế độ ăn này được thiết kế trong thời gian ngắn vì nó cung cấp 1 lượng hạn chế các chất dinh dưỡng và nguyên nhân chính là nếu hạn chế ăn uống quá lâu sẽ gây ra tình trạng suy nhược, thiếu dinh dưỡng.

Thêm vào đó, do phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật là chế độ thực đơn giảm cân lowcarb nên khi bạn là người thích hoạt động thể chất hoặc làm việc đầu óc nhiều, sẽ cảm thấy thiếu năng lượng để chơi thể thao hay không thể nào tập trung vào công việc sao cho hiệu quả.

Chuẩn bị cho phương pháp giảm cân của người Nhật và nguyên tắc bất di bất dịch

Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, quan trọng nhất là phải chuẩn bị cơ thể của bạn. Hãy bắt đầu cách giảm cân của người nhật, bằng cách từ từ giảm đi khẩu phần ăn khoảng 1 tuần trước thời gian bạn thật sự bắt đầu chế độ ăn kiêng; cách này giúp cơ thể sẵn sàng thích nghi với những khẩu phần ăn ít hơn mà bạn bắt buộc phải áp dụng. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng chuẩn bị tinh thần để chiến đấu trong 2 tuần tưởng ngắn nhưng lại dài đăng đẳng.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm cân của người Nhật

Đường, muối, các loại nước có cồn hay ngọt phải cực kỳ tránh xa và thậm chí 1 lượng ít nhất cũng có thể làm chậm quá trình giảm cân.

Xem thêm: 10 thực phẩm bổ sung multivitamin tốt nhất

cách giảm cân của người nhật hiệu quả giúp giảm 7kg trong 14 ngày – kỷ lục của kỷ lục, hãy thử ngay nhé!

Ngày 1

Sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất

Ngày 2

Sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất và 1 lát bánh mì nướng/ bánh mì đen

Ngày 3

Sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất và 1 lát bánh mì nướng/bánh mì đen

Ngày 4

Sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất

Ngoài ra, để trợ giúp cho kế hoạch low carb theo cách giảm cân của người nhật, bạn PHẢI biết thêm các loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất nhé.

Ngày 5

Sáng: Salad cà rốt cắt nhỏ, rưới ít nước cốt chanh

Ngày 6

Sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất

Ngày 7

Sáng: 1 tách trà

Sau 7 ngày, lộ trình này phải được tiếp tục lặp lại thêm 7 ngày nữa. Sau 14 ngày, bạn sẽ thấy được mình đã giảm được 7-8kg. Tuy nhiên, bạn không được dùng phương pháp này quá 2 tuần vì điều này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Hãy đợi ít nhất 6-8 tuần rồi hãy lặp lại nếu cần.

Trong suốt thời gian này, bạn cần lưu ý 8 điều sau đây

Cuối cùng không được quên rằng, nếu muốn giảm cân mà có thân hình đẹp thì không thể bỏ qua việc tập luyện thể dục, thể thao. Ngoài các môn yêu thích của bạn, hãy xem thêm

Các bài tập giảm cân nhanh cho người mập
• Lịch chạy bộ giảm cân nhanh trong 8 tuần

Nào đã tới lúc nhanh tay thử ngay cách giảm cân của người nhật hiệu quả với kết quả thần kỳ nhé!

Nguồn: Internet.

Mạng Y Tế