Sinh xong phải kiêng khem gì, ăn uống, luyện tập thế nào để nhanh hồi phục vóc dáng và khi nào cần áp dụng các biện pháp Tr*nh th*i... là băn khoăn của không ít các bà mẹ trẻ sau sinh nở.
Sinh xong phải kiêng khem gì,
ăn uống, luyện tập thế nào để nhanh hồi phục vóc dáng và khi nào cần áp dụng
các biện pháp Tr*nh th*i... là băn khoăn của không ít các bà mẹ trẻ
sau sinh
nở.
Sau khi sinh xong, chị em có
thể sờ thấy khối cứng ở dưới rốn, đó chính là dạ con chưa thể co hồi lại như
thời kỳ trước khi mang thai. Thường sau khoảng 3 - 4 tuần dạ con sẽ co lại gần
như bình thường (trừ trường hợp mổ). Nếu dạ con không đàn hồi, co chặt lại có
thể gây băng huyết, rong huyết. Để tránh điều này, nên đi lại nhẹ nhàng và cho
con bú nhiều hơn.
sau sinh sẽ có rất nhiều sản dịch. Đây chính là máu ra sau sổ
rau. Trong giờ đầu sau đẻ, lượng máu ra có thể lên tới 100ml nên cần phải đóng
bỉm to, những ngày sau đó dùng băng vệ sinh bình thường và thường xuyên thay,
rửa. Nếu thấy lượng máu ra quá nhiều, quá nhanh (như đái dầm), cần báo ngay cho
bác sĩ bởi có thể bị băng huyết. Còn trường hợp ít hoặc không có sản dịch cũng
cần lưu ý bởi không thoát được dịch, tử cung khó co lại dễ gây nhiễm trùng hậu
sản, có người còn nhiễm trùng huyết, phải mổ thắt dạ con.
Để tránh điều này, khi sinh
xong chỉ nằm bất động trên giường 8-10 giờ (24 giờ với người sinh mổ), sau đó
nên đi lại nhẹ nhàng. Tuy nhiên, ban đầu, cần ngồi dậy từ từ, hít thở sâu, nhắm
mắt rồi chậm rãi đưa chân xuống đất trước khi đứng thẳng dậy. Nếu thấy chóng
mặt, cần nằm xuống để máu lưu thông lên não, tránh hiện tượng choáng ngất, bị
ngã. Đặc biệt, tránh để bị táo bón bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, uống nước.
Trong trường hợp bị trĩ, sản phụ có thể dùng Thu*c bôi để đỡ đau.
Ngoài ra, phụ nữ ngay khi
sinh xong có thể tập khít cơ niệu đạo, cơ *m đ*o, tránh bị són tiểu sau này
bằng cách: Khi hít vào thì co khít cơ *m đ*o, từ từ thở ra đồng thời giãn cơ
hoặc tập khi đang đi tiểu bằng cách nhịn lại 1-2 giây rồi thả ra, lặp lại vài
lần. Trong trường hợp bị bí tiểu, sản phụ có thể chườm nóng, tắm nước nóng, day
ở vùng xương mu, xoa nắn bụng...
Khoảng 3 - 4 tuần hết sản
dịch, có người đã có máu trở lại (gọi là kinh non) và cần sử dụng các biện pháp
Tr*nh th*i ngay. Việc có thai lại sớm rất nguy hiểm nhất là người mổ đẻ có thể
gây nứt sẹo mổ, vỡ dạ con… Các bà mẹ sinh thường nếu phải rạch tầng sinh môn
cũng cần chú ý đến vết khâu tầng sinh môn bằng cách rửa sạch, giữ khô, nếu dùng
dung dịch vệ sinh nên dùng loại có bọt, có thể dùng máy sấy làm khô. Trường hợp
sau 4 ngày bạn không thấy giảm đau, nhức nhối có thể bạn bị dị ứng chỉ khâu,
nên đến bác sĩ để được cắt chỉ sớm hoặc xử lý nếu bị nhiễm trùng. Thường sau
một tuần, vết khâu tầng sinh môn sẽ liền hẳn. Tùy cơ thể từng người, chị em có
thể tắm gội sau vài ngày sinh nhưng không nên tắm bồn. Nếu mệt, bạn không nên
tắm gội cùng một lúc và không đứng cúi lom khom sẽ dễ gây chóng mặt, ngã quỵ.
sau sinh, đại đa số các bà mẹ
bị mất máu nhiều, vì vậy cần được bồi dưỡng, ăn những thực phẩm giàu dinh
dưỡng. Không cần phải kiêng khem quá nhưng nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa,
tránh các gia vị ảnh hưởng đến sữa, hạn chế đồ lạnh, hải sản lạnh trong 6 - 8
tuần đầu
sau sinh. Để có đủ sữa, ngoài việc tích cực cho con bú, các bà mẹ nên
uống đủ 3 lít nước mỗi ngày (bên cạnh nước lọc có thể uống nước nhân trần, sữa
đậu nành, nước quả, sữa tươi...).
Bác sĩ Bùi Phương