Chơi thể thao như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, hay cầu lông, quần vợt, bóng đá, bóng rổ… không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng, mà còn giúp cải thiện tâm trạng và trí tuệ của mỗi người, giúp:
- cải thiện tâm trạng: khi vận động cơ bắp, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphins, là một chất hóa học tự nhiên, có hiệu quả giống như Thu*c chống trầm cảm, giúp kích thích tâm trạng, khiến bạn cảm thấy hưng phấn và thư giãn. từ đó sẽ giúp bạn giảm thiểu được sự lo lắng, căng thẳng và các biểu hiện của chứng tim.
- Thúc đẩy sự tự tin: Tham gia vào các hoạt động thể thao thường xuyên có thể giúp thúc đẩy tinh thần, khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn ở cả trong tâm hồn và cơ thể, giúp bạn cảm thấy tự tin để bước ra khỏi nỗi sợ hãi về bệnh tật và khẳng định bản thân mình ngoài cuộc sống.
Học cách thở sâu, thở chậm để giúp bạn điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực. nếu mỗi ngày bạn tập hít thở từ 20 đến 30 phút thì sau khoảng 2 - 3 tháng, lượng serotonin - một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ và cải thiện được chứng tim.
Khi bạn hít vào và nín thở, các độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim cũng sẽ được hoà trộn vào với hơi thở và đẩy ra ngoài. Điều này sẽ giúp cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.
- Bước 1: Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra, êm dịu và kéo dài đến mức có thể chịu được
- Bước 3: Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ hóp bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu được.
Thiền là một phương pháp thói quen tập trung tư tưởng của con người, có thể giúp điều chỉnh tình trạng mất cân bằng của hệ thần kinh thực vật, mà nguyên nhân chính là do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây nên.
Thời điểm tốt nhất để tập thiền là vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên tập trong phòng hoặc một nơi nào đó yên tĩnh, thoáng mát, để tránh bị mất tập trung hoặc làm phiền.Thời gian thiền nên kéo dài khoảng 15 – 30 phút hoặc có thể lâu hơn nếu bạn có điều kiện.
Ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn đạt đến sự tĩnh lặng trong tâm trí, thư giãn và tăng cường sức khỏe, ổn định các hoạt động của hệ tim.
Yoga đã được khoa học chứng minh là đem lại tác dụng toàn diện cho sức khoẻ, trên hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hoá, cơ xương khớp và cả hệ thống thần kinh.
Bạn không cần bỏ ra quá nhiều thời gian cho yoga mà chỉ cần tập nó 1 giờ đồng hồ mỗi ngày. nó có thể giúp cải thiện chứng bằng cách điều chỉnh sự cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm. quá trình tập luyện không nên nóng vội mà phải theo đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từng bước từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. tốt nhất là bạn nên theo học các lớp yoga có thầy chính danh hướng dẫn cụ thể để tập luyện một cách chuẩn xác.
Quả thực, không quá khó để điều chỉnh, nếu như bạn dành thời gian cho bản thân tập luyện mỗi ngày. các phương pháp tập luyện trên cũng tốt cho cả những người không bị rối loạn thần kinh tim, bởi nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả thể chất và tinh thần, hướng bạn đến cuộc sống tích cực và ý nghĩa hơn.
Bên cạnh tập luyện, sử dụng thảo dược cũng là một cách hay để hỗ trợ đẩy lui rối loạn nhịp tim. trong đó, sự phối hợp của các thảo dược khổ sâm với đan sâm, hoàng đằng, cùng với nhiều thành phần có lợi cho tim khác sẽ tạo ra cơ chế tác động toàn diện lên hệ thống điện tim và huyết động, giúp ổn định nhịp tim. hiện nay các thảo dược này đã được ứng dụng bào chế một sản phẩm dưới dạng viên nén thực phẩm giúp hỗ trợ đẩy lùi và phòng ngừa nhanh.
Thanh Hoa
Chủ đề liên quan:
đẩy lùi loạn thần loạn thần kinh rối loạn rối loạn nhịp tim rối loạn thần kinh rối loạn thần kinh tim tập luyện thần kinh