Uống nước giúp giảm cân
Uống nước lọc đúng cách và vừa đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Lượng nước được dung nạp đều đặn sẽ được dùng để điều hòa cơ thể. Nếu uống quá nhiều nước cơ thể sẽ có cảm giác dư thừa, nước tích tụ, gây ứ nước. Nếu thiếu nước thường xuyên, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng nước bị thiếu hụt. Đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn không thay đổi.
Nước khoáng sạch tinh khiết là loại thức uống lành mạnh không những có lợi cho sức khỏe của bạn, phòng chống các bệnh lý thường gặp mà còn có tác dụng giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn, săn chắc. Nếu thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ bị trì hoãn, dẫn đến việc dạ dày bị kích thích, gây cảm giác đói và yếu ớt, bủn rủn tay chân. Thay vì các loại nước nhiều đường, hãy chọn cho mình cốc nước lọc tinh khiết, không hương vị, phẩm màu để giúp tăng cường trao đổi chất, không gây đói, dẫn đến béo phì, thừa cân.
Khi áp dụng các phương pháp giảm cân, cơ thể sẽ trải qua khá nhiều sự thay đổi, và quá trình này cần có nước để cân bằng. Mặt khác, gan là bộ phận cần được cung cấp lượng nước lớn để thực hiện chức năng giảm béo và loại thải mỡ thừa. Nếu bạn không nạp đủ nước vào cơ thể, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho quá trình giảm cân.
Nước không chứa calo, chất béo, protein hoặc các dưỡng chất khác nhưng sự thật bạn vẫn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn sau khi uống nước xong. Nước khác cà phê ở việc chúng sẽ không khiến cơ thể bị mất nước. Bởi vậy, việc uống đủ lượng nước mỗi ngày để giúp bạn sản sinh nguồn năng lượng mới, cho cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn, tràn đầy sức sống mà không hề gây tăng cân.
Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ - những tác nhân tiêu cực gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, hoạt động của gan mỗi ngày đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để có thể đào thải chất độc, mỡ thừa, thanh lọc cơ thể. Nếu như uống không đủ nước thì gan sẽ tích trữ mỡ thừa, chất béo, không những ngăn cản quá trình giảm cân mà còn khiến cơ thể héo hon, mệt mỏi.
Với phụ nữ, một làn da tươi sáng, săn chắc là điều mà ai ai cũng mong muốn để có thể tự tin tỏa sáng mọi lúc mọi nơi. Khi giảm cân, làn da của bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố, vì vậy, uống nước sẽ giúp da căng bóng, giữ nước, ngăn ngừa lão hóa.
Phướng pháp giảm cân với 8 ly nước mỗi ngày
Ly nước đầu tiên: Uống ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm
Sau một giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ thiếu nước, vậy nên khi vừa thức dậy bạn nên uống ngay một ly nước, điều này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả đồng thời làm sạch dạ dày của bạn. Uống nước sáng sớm còn giúp đẩy nhanh hệ tiêu hóa và bài tiết để tống hết độc tố trong cơ thể ra ngoài.
Ly nước thứ 2: Uống lúc 9h sáng
9h sáng là lúc bạn vừa ăn sáng xong, uống một cốc nước vừa sạch miệng, vừa kích thích tiêu hóa, cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, lượng calo nạp vào được tiêu thụ nhanh tránh việc bị tích lại gây nên vấn đề tăng cân.
Ly thứ 3: Uống lúc 11h30
Ly thứ ba uống trước bữa ăn trưa, uống nước trước bữa ăn giúp dạ dày được kích thích, cảm giác bụng no đôi chút nên có xu hướng ăn ít đi, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Ly nước thứ 4: Uống lúc 1h chiều
Sau khi ăn trưa, dạ dày và cơ thể bắt đầu tiêu hóa, uống nước vào thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tránh việc thức ăn hay dưỡng chất tích lại dễ gây béo bụng.
Ly thứ 5: Uống lúc 3h30 chiều
Tầm giờ này, chị em văn phòng rất hay buồn mồm và muốn ăn vặt một thứ gì đó, có thể là trà sữa, nước ngọt... nhưng khi bạn uống một ly nước thì bạn sẽ giảm ngay tình trạng thèm ăn vặt. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể đang chuyển hóa làm sạch ruột non, uống nước sẽ giúp làm sạch ruột vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ly nước thứ 6: Uống lúc 5h30 chiều
Thời điểm kết thúc một ngày làm việc và chuẩn bị về nhà, đây cũng là lúc bạn dễ thấy đói và uể oải sau một ngày làm việc, uống một ly nước sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói, giúp cơ thể tỉnh táo và đỡ mệt hơn để về nhà chuẩn bị cho bữa tối.
Ly thứ 7: Uống lúc 7h tối
Cũng giống như việc uống nước sau bữa trưa, 7h tối sau khi đã ăn tối xong hãy uống thêm một ly nước nữa. Lượng thức ăn nạp vào buổi tối cần phải được chuyển hóa trước khi đi ngủ và việc uống nước chắc chắn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn.
Ly thứ 8: Uống lúc 10h tối
Trước mắt sẽ là cả một đêm dài nên trước khi đi ngủ hãy uống một ly nước. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp máu huyết được lưu thông và luôn ở mức ổn định. Cơ thể vẫn đang chuyển hóa năng lượng nên sẽ không lo việc mỡ thừa tích tụ hay lượng calo nạp vào chưa được tiêu thụ.
Phong Vũ
Theo tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: