Cao huyết áp là một yếu tố nguy cơ lớn nhất có thểgây đột quỵ. Vì vậy bạn cần đo huyết áp thường xuyên và duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Nếu bạn có nhịp tim bất thường thì nguy cơ đột quỵcó thể lên tới 500%. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về nhịp tim.
Không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, hútThu*c lá còn làm tăng gấp 2 lần nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa môi trường cókhói Thu*c. Một nghiên cứu của Đại học Auckland cho thấy hút Thu*c thụ động làm tăng 82% nguy cơđột quỵ.
Stress và trầm cảm là một trong những nguyên nhângây đột quỵ. Vì vậy hãy cố gắng tìm cách thư giãn khi bạn bắt đầu cảm thấy lo âu và căng thẳng.Nghe nhạc, đi bộ hoặc thiền là những cách giúp giải tỏa tâm trí.
Nếu bạn là một tín đồ của soda thì hãy cố gắng cắtgiảm loại thức uống này. Các loại đồ uống có ga cũng có thể làm tăng đường huyết dẫn tới bệnh timvà đột quỵ.
Đừng quên tập thể dục thường xuyên. Thừa cân làmột trong những yếu tố có thể góp phần dẫn tới đột quỵ. Vì vậy hãy tập luyện đều đặn như chạy bộ,đi bộ thư giãn hoặc đạp xe để giảm cholesterol, huyết áp và giảm nguy cơ huyết khối.
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, ngủ hơn 10giờ/đêm có thể làm tăng 63% nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, bạn cũng nên tư vấn bác sĩ nếu bị ngáy vìnhững người ngáy dễ bị đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim hơn.
Nghiên cứu của Đại học Loma Linda cho thấy uống ≥5 cốc nước mỗi ngày có thể giảm 53% nguy cơ đột quỵ. Nước làm loãng máu giúp phòng ngừa huyết khốicó thể gây bệnh tim và đột quỵ. Uống ít nước cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và các bệnhkhác.
Những thực phẩm này chứa kali có thể giảm 20% nguycơ đột quỵ. Kali còn có trong rau xanh, cá và các sản phẩm sữa. Ngoài ra, nấu ăn bằng dầu ôliu cũngcó thể giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
AloBacsi.vnChủ đề liên quan:
Alobacsi.vn cao huyết áp đột quỵ giảm nguy cơ giảm nguy cơ đột quỵ nguy cơ nguy cơ đột quỵ nhịp tim bất thường