Có lẽ trong mỗi chúng ta, ai cũng từng có quan niệm rằng nhịn ăn buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh hơn nhịn ăn buổi trưa và buổi sáng. Trên thực tế, chúng ta không nên nhịn ăn hay bỏ bất kì bữa ăn nào trong ngày, bởi lẽ nếu bạn bỏ hẳn bữa tối, lâu dần sẽ dẫn đến chán ăn, thiếu hụt năng lương, thậm chí mắc các bệnh nghiêm trọng về dạ dày.
Hiểu được mong muốn giảm cân nhưng không bỏ bữa của hội chị em, mới đây cô nàng youtuber đỗ thu hằng (biệt danh hằng dâu, 26 tuổi, hà nội) đã đăng tải video hướng dẫn cách làm 7 món salad thay thế bữa tối cho 7 ngày trong tuần nhằm giúp con gái chúng mình vừa ăn ngon lại vừa có thể giảm cân một cách lành mạnh.
Trải qua 7 ngày tự trải nghiệm, hằng dâu đã đánh bay 3kg mỡ thừa, quả thật là một kết quả bất ngờ trong thời gian ngắn. ngay bây giờ cùng tìm hiểu các công thức salad thơm ngon đến từ hằng dâu nhé!
- Nướng ức gà bằng nồi chiên không dầu trong 15 phút ở 160 độ, sau đó thái thành các lát dày và luộc đậu gà chín đều.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó trộn đều rau, củ, quả, đậu gà cùng 2 loại sốt.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt rồi rắc hạt mè rang lên trên là hoàn thành.
- Tôm bóc vỏ, ướp cùng muối, tiêu tỏi rồi nướng bằng nồi chiên không dầu trong 10 phút ở 160 độ, đồng thời luộc chín đều đậu gà.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt rồi rắc hạt mè rang lên trên là hoàn thành.
- Ướp cá hồi cùng muối, tiêu, lá Oregano khô và nướng bằng nồi chiên không dầu trong 7 phút ở 160 độ.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt, rắc hạt mè rang lên trên và ăn kèm cùng bánh mì bơ tỏi.
- Đậu đen, đậu gà và ngô (tách hạt) luộc chín. Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt và ăn kèm cùng bánh mì bơ tỏi.
Nguồn: Facebook Hằng Dâu, Youtube StayHealthyEasy
Chủ đề liên quan:
7 ngày biệt thự biệt thự biển bữa tối cách điều trị cô nàng đa nang điều trị du lịch khác biệt lười tập luyện lười tập luyện vẫn giảm được 3kg sau 7 ngày mâm cơm món salad nàng dâu nguyên nhâ nguyên nhân ông chồn Phép màu tập luyện