Nhiều bà bầu thắc mắc “mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không”. trước khi được giải đáp câu hỏi này, các mẹ bầu cần biết những lợi ích mà sữa đem lại.
Sữa nói chung và sữa tươi nói riêng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của phụ nữ mang thai. uống sữa khi mang bầu sẽ đem lại những lợi ích sau:
- Sữa rất giàu dinh dưỡng và là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tại sao phụ nữ cần Vitamin D khi mang thai? Theo một nghiên cứu, bổ sung đủ Vitamin D trong thời kỳ mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng của em bé khi được sinh ra cũng như giúp phát triển xương của bé, giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung từ 1000 đến 1300 mg canxi mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi. uống sữa khi mang thai có thể đáp ứng một số nhu cầu canxi của cơ thể. mẹ bầu có thể uống bổ sung canxi theo gợi ý của bác sĩ và uống sữa hàng ngày để đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết.
Sữa tươi không đường hoàn toàn tốt cho cả mẹ và thai nhi. (ảnh: internet)
- uống sữa khi mang thai cũng có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và giúp em bé cao lớn. bên cạnh đó, sữa còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi em bé lớn lên.
- Sữa giàu protein, axit amin và axit béo cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Thêm vào đó, hàm lượng i-ốt trong sữa được chứng minh là có tác dụng tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi và tăng chỉ số thông minh của trẻ.
- Sữa cũng góp phần làm dịu chứng ợ nóng và các bệnh dạ dày khác mà mẹ bầu thường gặp phải trong quá trình mang thai.
- Trong sữa cũng có chứa các vitamin A và B cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- Mách mẹ bầu hơ mặt bằng nghệ và muối sau sinh hiệu quả
- Uống gì lợi sữa? Gợi ý 18 thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh
Với những lợi ích của sữa đem lại, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong suốt quá trình mang thai.
Sữa tươi không đường sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị tăng cân quá nhiều. đây là lựa chọn phù hợp cho các mẹ bầu bị quá cân hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. bên cạnh đó, sữa tươi không đường cực kỳ thích hợp với các bà bầu gặp phải tình trạng ốm nghén và không thể uống được sữa bầu.
Sữa tươi không đường có hai loại, đó là sữa tiệt trùng và sữa chưa tiệt trùng (hay còn gọi là sữa thanh trùng)
Sữa tiệt trùng là sữa đã được xử lý ở nhiệt độ cao để tiêu diệt các vi khuẩn và enzym làm hỏng sữa khi bảo quản. Còn sữa thanh trùng chỉ được xử lý ở nhiệt độ thấp để ức chế sự phát triển của vi khuẩn.
Khi tiêu thụ sữa tươi không đường, mẹ bầu nên lưu ý chọn loại sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho thai nhi. (ảnh: internet)
Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên uống sữa tươi không đường tiệt trùng do việc sử dụng sữa thanh trùng có thể khiến thai nhi mắc các bệnh nguy hiểm như viêm não, viêm da, nhiễm trùng máu,...
- Sữa bò tươi tiệt trùng không đường: Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên dùng sữa bò trong quá trình mang thai vì loại sữa này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Sữa bò cung cấp canxi và vitamin D giúp bé có hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa bò cũng rất giàu protein và các axit amin thiết yếu giúp hình thành các tế bào của thai nhi.
- Sữa đậu nành không đường: Sữa đậu nành có hàm lượng protein và giá trị dinh dưỡng gần bằng sữa bò, vì vậy đây cũng là loại sữa thay thế sữa bầu tốt nhất cho các bà bầu.
- Sữa hạnh nhân không đường: Nếu bà bầu bị dị ứng với sữa bò hoặc sữa đậu nành thì sữa hạnh nhân có thể là một lựa chọn phù hợp. Tuy ít dinh dưỡng hơn và chứa ít protein hơn sữa bò nhưng trong sữa hạnh nhân vẫn có chứa canxi và vitamin A. Một số loại sữa hạnh nhân được tăng cường thêm canxi và các vitamin khác, bao gồm D.
- Sữa gạo: Sữa gạo có thể sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu dị ứng với sữa bò, đậu nành và các loại hạt. Sữa gạo có hàm lượng protein thấp nhưng có hàm lượng carbohydrate cao hơn sữa bò và một số loại được tăng cường vitamin bao gồm A và D.
- Sữa yến mạch: Sữa yến mạch chứa ít protein hơn sữa bò, nhưng có nhiều carbohydrate hơn các loại sữa khác. Sữa yến mạch cũng chứa sắt, vitamin B, và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Có nhiều loại sữa yến mạch cũng được tăng cường canxi và vitamin A và D, cùng các chất dinh dưỡng khác.
- để đảm bảo cung cấp đủ canxi, protein và các dưỡng chất cần thiết khác cho thai nhi, mẹ bầu nên uống 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày vào các thời điểm khác nhau.
- không nên uống sữa ngay sau bữa ăn, nên uống cách bữa sáng 1-2 giờ hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng.
- Không nên uống quá nhiều sữa một ngày vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các mẹ tìm được câu trả lời cho câu hỏi "mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không". trong suốt thai kỳ, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường để có đủ dưỡng chất cho cơ thể và sự phát triển toàn diện của thai nhi. bên cạnh việc uống sữa hằng ngày, mẹ bầu cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để có thai kỳ khỏe mạnh.
Mẹ sau sinh ăn mì tôm được không? 4 tác hại khôn lường của mì tôm tới sức khỏe phụ nữ sau sinh
Chủ đề liên quan:
có tốt không không đ không đường Mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không ng đường sữa tươi sữa tươi không đường tốt không uống sữa uống sữa tươi