Khoai lang là một trong những loại rau tuyệt vời cho các bà mẹ sau sinh vì nó cung cấp vitamin A cần thiết cho các bà mẹ cho con bú. Vitamin A rất quan trọng cho đôi mắt, phát triển xương, cải thiện hệ miễn dịch.
Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu kali cần thiết cho cơ thể mẹ và sự phát triển của bé. Vì thé, bà mẹ sau sinh có thể ăn củ khoai lang hoặc rau khoai lang đều được.
Theo viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, phytochemicals trong đậu có thể thúc đẩy hệ miễn dịch, ngăn chặn các chất độc qua đường thực phẩm, giảm viêm gây ung thư.
Rau ngót có thể hỗ trợ đẩy dịch của bà mẹ sau sinh ra ngoài, làm sạch da con và giúp họ nhanh chóng bình phục hơn sau cơn vượt cạn.
Loại rau bạn không thể bỏ qua sau khi sinh con đó là rau đay, mướp, mồng tơi. Đây là những những thực phẩm rất tốt trong việc phòng ngừa táo bón, lại rất nhiều sữa cho con bú.
Rau thì là thường được sử dụng để nấu các món canh mùi vị thơm ngon, dễ tiêu hóa. Bà mẹ sau sinh có thể ăn thì là để có nhiều sữa, mùi sữa lại thơm khiến bé "háu ăn" hơn.
Phụ nữ sau sinh thường có nguy cơ bị thiếu máu và bị táo bón. Do đó, bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày là điều cần thiết để phòng ngừa hai tình trạng này.
Cải xoăn giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, loại rau này cũng rất tốt trong việc giảm cân ở những bà mẹ sau sinh.
Một loại rau khác bà mẹ sau sinh nên tận dụng đó là cà rốt. Nó rất giàu vitamin A, beta-carotene chất chống oxy hóa hỗ trợ phòng ung thư. Nước cà rốt ép đặc biệt tốt cho bà mẹ nuôi con nhỏ vì nó rất lợi sữa.
Bên cạnh đó, bí đỏ cũng chứa vitamin C thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào ở những bà mẹ sau sinh. Vì thế, phụ nữ sau sinh nên ăn bí đỏ luộc, nấu canh đều rất lợi sữa.
https://www.giadinhmoi.vn/me-sau-sinh-nen-an-rau-gi-de-vua-khoe-manh-vua-nhieu-sua-cho-con-bu-d36501.html
Theo Gia Đình Mới
Link bài gốc
Copy link
https://www.giadinhmoi.vn/me-sau-sinh-nen-an-rau-gi-de-vua-khoe-manh-vua-nhieu-sua-cho-con-bu-d36501.htmlChủ đề liên quan:
ăn rau các thực phẩm lợi sữa cho con khỏe mạnh mẹ bầu nên ăn gì sau sinh mẹ bầu sau sinh mẹ sau sinh nên ăn nên ăn rau gì sau sinh