1. Uống nước ấm
Hầu hết chúng ta thích uống nước lạnh, nhưng nếu bạn đang có ý định giảm cân, bạn nên suy nghĩ lại. Nước ấm đã được chứng minh là sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn và không ăn nhiều.
Nếu bạn không thể uống được nước ấm, hãy thử thêm một túi trà thảo mộc để có hương vị hấp dẫn hơn.
2. Xem tivi ít hơn
Hầu hết chúng ta đều biết rằng chúng ta ăn nhiều hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn nếu chúng ta ăn trong khi đang bị phân tâm như xem tivi, ngồi máy tính, đọc sách… Tuy nhiên, bạn không những phải thay đổi thói quen này mà còn nên giảm thiểu tối đa thời gian ngồi xem tivi của mình. Nó sẽ giúp bạn giảm cân bởi vì bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
3. Mặc quần áo thoải mái
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta ăn ít hơn nếu chúng ta đang mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và có độ đàn hồi.
Làm thế nào để mặc quần áo rộng rãi nhưng vẫn tôn dáng? Bạn có thể chọn các loại trang phục như quần yoga và tank tops… Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhưng vẫn tôn lên vòng eo của bạn.
4. Bổ sung vi khuẩn có lợi
Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong sự trao đổi chất và sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy ăn nhiều các loại thực phẩm giàu probiotic (hay còn gọi là vi khuẩn) như sữa chua, bạn sẽ có thể giảm cân mà không cần giảm calo.
5. Ăn thêm các loại gia vị
Khi bạn tiêu thụ các thức ăn có nhiều gia vị như hạt tiêu cay, sự trao đổi sẽ chất tăng lên. Sau khi ăn những thức ăn này, bạn sẽ không còn phải lo lắng vì lượng calo của những bữa ăn kế tiếp bởi chúng sẽ được hấp thụ ít hơn. Các loại gia vị này còn được chứng minh là có khả năng làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ.
6. Uống rượu
Những người nhấm nháp 1 ly rượu vang chắc chắn tiêu hao calo ít hơn những người uống 2-3 ly. Nhưng bạn nên đẩm bảo một ngày không uống quá 2 ly, nếu không bạn sẽ bị phản tác dụng.
Vân Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: