Thỉnh thoảng tập một vài động tác trong giờ làm việc
Làm việc trong môi trường văn phòng thường phải ngồi lâu ít vận động điều đó ảnh hưởng lớn tới sức khỏe có nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch. Cách tốt nhất cứ khoảng sau 2-3h làm việc bạn nên tập luyện một vài động tác nhỏ giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc sẽ hiệu quả hơn.
Không nhịn bữa sáng
Bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng nó bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nhiều người có thói quen ăn sáng do ngủ dậy muộn không kịp đi làm hay nhiều người nhịn ăn sáng để giảm cân. Mà không biết rằng nhịn bữa sáng cơ thể sẽ thiếu sức sống, không phải giảm cân mà còn làm tăng lượng mỡ thừa trên cơ thể. Nhịn bữa sáng không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.
Đi nhanh hơn
Các chuyên gia nói rằng những người có thói quen đi bộ nhanh mặc dù ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được năng lượng nhiều hơn tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Chỉ cần tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng.
Đi thang máy ít đi
Hãy tập bài tập thể dục đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì thang máy khi đến công ty hoặc khi ra về. Điều này không những giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần. Đây là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Dành thời gian nghỉ trưa
Cho dù công việc có nhiều đến đâu thì bạn cũng nên dành khoảng thời gian ăn trưa xong để nghỉ ngơi, bạn cũng cần giữ sức khỏe, thư giãn cho bản thân và nạp năng lượng sẵn sàng cho những giờ làm việc sau. Lời khuyên đơn giản như đi bộ, vươn mình, tập một vài động tác thể dục đơn giản từ 5-10 phút sau khi dùng bữa trưa không những giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả mà còn tạo một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng để sử lý mọi công việc "khó nhằn" nào.
Mang theo bữa trưa
Bỏ thời gian chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, nhiều rau và ít chất béo là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, giảm cân và chi phí.
Đi ngủ sớm
Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị béo lên nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày. Ngủ đủ giấc còn để đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Thường xuyên massage
Theo Pose, bạn nên chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn, trước khi ngủ và ngủ dậy. Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ giúp đánh tan chất béo tích trữ ở vùng bụng. Massage bụng vòng tròn giúp tiêu hoá tốt hơn và mỡ bụng bớt tích tụ.
Chủ đề liên quan: