1. Tập thể dục 1 tiếng/ngày
Nếu bạn xác định tập thể dục để giảm cân bạn cần duy trì được 1 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ sử dụng đến lượng mỡ thừa trong cơ thể cho hoạt động này.
Lưu ý, nếu bạn tập thể dục cách quãng, nó sẽ khiến cho công bạn tập thể dục thành số không. Lý do bởi khi bạn bỏ tập thể dục, lượng mỡ sẽ lấy lại nhanh chóng, bù đắp cho lượng mỡ đã mất.
Tập thể dục đều đều trong vòng 5 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dự trữ liên tục. Bạn sẽ lấy lại được vóc dáng mong muốn.
2. Vừa nghe nhạc vừa tập thể dục
Những người nghe nhạc khi tập thể dục có thể giảm được số kg gấp 2 lần những người không nghe. Điều này đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra.
Lý do bởi, những bài tập khô cứng khiến bạn nhanh chán và thời gian tập bị giảm xuống. Nếu nghe nhạc khi tập bạn sẽ được kích thích tinh thần và làm cho bạn hào hứng hơn. Từ đó đẩy dài thời gian tập luyện, bạn sẽ quên đi mệt mỏi và cảm thấy vui thích hơn với kế hoạch giảm cân của mình.
3. Đăng ký tham gia một lớp tập luyện thể dục
Lớp tập luyện thể dục sẽ khiến cho bạn nhanh tới đích hơn. Lý do khi bạn tập tại lớp, các bài tập sẽ được bài bản hơn. Có sự hướng dẫn của huấn luyện viên giúp các động tác của bạn đúng hơn. Đồng thời, khi luyện tập trong lớp bạn cũng đi vào khuôn khổ hơn.
Khi tới những lớp tập luyện bạn sẽ được làm quen với nhiều bài tập giảm cân mới, và dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên bạn sẽ có được những cách tập đúng, phù hợp giúp giảm cân nhanh hơn.
4. Uống nước
Hẳn rồi, nước có rất nhiều tác dụng. Nó có thể giúp bạn hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Đồng thời, khi luyện tập bạn uống nước giúp bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Một thân hình thon gọn sẽ không còn xa vời nếu bạn thực hiện đúng những bí quyết trên.
Sam Sam
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: