Mệt mỏi có thể là triệu chứng của bệnh ung thư, hoặc do tác dụng phụ của điều trị như xạ trị hoặc hóa trị. Sự căng thẳng khi phải sống chung với ung thư cũng là một nguyên nhân gây mệt mỏi.
Vượt qua
sự
mệt mỏi do ung thư
Khi bạn bị
ung thư, bạn có thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu. Mệt mỏi có thể là triệu chứng của bệnh
ung thư, hoặc do tác dụng phụ của điều trị như xạ trị hoặc hóa trị. Sự căng thẳng khi phải sống chung với
ung thư cũng là một nguyên nhân gây mệt mỏi. May mắn thay, người bệnh có thể vượt qua tình trạng này bằng nhiều cách.
Điều đầu tiên cần chú ý là không xem nhẹ sự mệt mỏi. Việc đối mặt với triệu chứng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giúp quá trình hồi phục sau điều trị nhanh hơn. Hơn thế nữa, mệt mỏi có thể là dấu hiệu của những căn bệnh khác như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, bệnh tim mạch và viêm đa khớp dạng thấp. Hãy nói chuyện với bác sĩ để đánh giá đúng tình trạng của bạn và có hướng xử lý thích hợp.
Có một giấc ngủ tốt
Đau đớn, căng thẳng và tác dụng phụ của quá trình điều trị
ung thư có thể khiến cho bạn khó ngủ. Một đêm mất ngủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi cả ngày hôm sau. Vì thế cần tạo cho mình một thói quen đi ngủ tốt để ngủ ngon và dễ dàng hơn.
Tăng cường vận động
Nghe thì có vẻ mâu thuẫn, nhưng hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại sự mệt mỏi. “Chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng”. Nếu việc đi bộ là khó khăn, hãy thử đạp xe đạp tại chỗ hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu. Trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chắc chắn rằng bạn có đủ sức khỏe để thực hiện những bài tập đó.
Theo chế độ ăn giàu năng lượng
Cảm giác thèm ăn thường suy giảm so với lúc chưa mắc bệnh. Ngay cả khi bạn không muốn ăn, bạn vẫn phải cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu dinh dưỡng, bạn sẽ càng mệt mỏi hơn nữa. Hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại hạt, đậu, trứng, trái cây và rau củ. Bên cạnh đó, cần cố gắng ăn cá ít nhất là 2 ngày trong tuần, bởi nghiên cứu đã chứng minh rằng chất béo omega-3 có tác dụng giảm viêm và làm giảm mệt mỏi.
Phân chia hoạt động hợp lý
Mức độ năng lượng tăng giảm trong suốt một ngày tùy theo độ hoạt động của cơ thể. Người bệnh nên có nhật ký để theo dõi tình trạng cơ thể, ghi lại xem lúc nào bạn thấy khỏe khoắn nhất và lúc nào thấy mệt mỏi nhất. Tùy vào đó sắp xếp lịch trình để làm những việc khó vào những lúc khỏe khoắn nhất. Để tránh bị quá tải, bạn nên có một cuốn lịch nhỏ để sắp xếp, phân chia công việc cho từng ngày và trong cả tuần. Bạn có thể hỏi thêm trợ giúp từ bạn bè hoặc gia đình.
Tìm cách làm mọi việc trở nên dễ dàng
Hãy giúp những hoạt động thường ngày trở nên dễ dàng hơn. Hãy thử ngồi khi nấu ăn và dùng ghế để ngồi tắm. Bạn có thể dùng áo choàng vải thay vì dùng khăn để lau khô người. Hãy cất chìa khóa trong túi mang theo bên mình để không phải đi tìm khi cần đến. Hãy suy nghĩ xem có thể thay đổi hay cải thiện những điều gì để bạn đỡ mất sức.
Tìm cách để giảm căng thẳng
Sống chung với
ung thư chẳng dễ dàng gì, vì thế bạn cần kiếm cách để thư giãn. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng là cách hay để giảm stress. Bạn cũng có thể thư giãn bằng thiền định, nghe nhạc, họp mặt bạn bè, hay chỉ đơn giản là ngâm mình trong bồn nước nóng.
Cẩn thận với tình trạng trầm cảm
Nếu như bạn cảm thấy buồn và lo lắng đến mức không thể chịu được, hãy báo ngay cho bác sĩ. Trầm cảm rất phổ biến, và cứ 4 người bị
ung thư thì có 1 người bị trầm cảm. Một dấu hiệu khác của trầm cảm là mệt mỏi. Bác sĩ có thể cho bạn dùng một số Thu*c chống trầm cảm, cũng như thử các liệu pháp tâm lý để cải thiện tình trạng này.
Tài liệu tham khảo
http://www.webmd.com/cancer/features/fighting-fatigue?page=2
http://www.cancer.org/treatment/survivorshipduringandaftertreatment/nutritionforpeoplewithcancer/nutritionforthepersonwithcancer/nutrition-during-treatment-fatigue