Nước thực sự có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể nói chung và trong việc giảm béo, giữ dáng nói riêng. Khi được cung cấp đủ nước, các hoạt động tiêu hoá thức ăn, đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể được diễn ra một cách suôn sẻ. Cùng với đó, việc tích tụ chất béo cũng sẽ giảm đi so với những người không uống đủ nước.
Bên cạnh đó, khi bạn uống nước, việc ăn uống cũng sẽ giảm đi dù bạn vẫn có cảm giác được ăn no, uống "đã" chứ không hề phải kiêng khem gì cả. Điều này cũng góp phần hạn chế việc tăng cân.
Uống một cốc nước chanh pha với nước ấm và một thìa mật ong vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các bạn nên uống khi vừa thức dậy, lúc dạ dày vẫn còn trống rỗng. Tuy nhiên, chúng mình đừng cho nhiều nước cốt chanh quá để tránh làm hại dạ dày. Những ai đang mắc bệnh dạ dày thì có thể cân nhắc bỏ qua cách này.
Theo các nghiên cứu, dù khẩu phần bữa sáng tương tự nhau nhưng nếu bạn ăn nhiều chất xơ hơn thì bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ ăn ít hơn trong các bữa còn lại. Các bạn nên ăn thêm rau và các loại trái cây như nho khô, dâu tây, táo... đều rất tốt và phù hợp cho bữa sáng.
Bạn chỉ cần đi bộ quanh nhà hoặc leo cầu thang 30 phút mỗi ngày, có thể thực hiện vào buổi tối hoặc buổi sáng. Đi bộ giúp tiêu bớt lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong bữa ăn, giảm mỡ bụng, đồng thời còn làm săn chắc cơ đùi nữa.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, tập yoga sẽ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn, không bị mềm nhão. Hơn nữa, tập yoga là cách hiệu quả để giữ dáng, tránh tăng mỡ ở các vùng như vòng 2, vòng 3, đùi...
Chủ đề liên quan:
ăn nhiều không tăng cân nCoV Sức khỏe toàn dân sức khỏe việt nam tăng cân thực hiện Viêm phổi cấp virus corona