Bỏ bữa, nhịn ăn triền miên, vắt hết sức lực bằng các bài tập cường độ cao, ép cân bằng thuốc xổ, thuốc giảm cân, thậm chí sử dụng chất kích thích để giảm cân… không thể mang lại cho bạn thân hình cân đối, nó còn đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
1. Nhịn ăn không giảm được mỡ thừa
Nhịn ăn hay cắt giảm không thương tiếc lượng calo trong các bữa ăn khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng bạn vẫn không thực hiện được điều mình mong muốn (tiêu hủy lượng mỡ thừa), lý do giảm cân thực tế chính là cơ bắp đã bị teo nhỏ (điều mà bạn không hề muốn chút nào).
Khi năng lượng nạp vào cơ thể không đủ sẽ gây ra tình trạng mất nước, giảm trao đổi chất, cơ thể được điều chỉnh để cần ít calo hơn (duy trì ở mức tồn tại), cơ bắp vì thế bị toe biến. Điều này đồng thời gây ra sự thay đổi tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2. Chưa kể, sau một thời gian ngắn nhịn ăn, cơ thể bạn có nhu cầu ăn nhiều chất béo hơn để bù lại phần năng lượng thiếu hụt. Lúc đó cân nặng của bạn lại nhanh chóng trở về vạch xuất phát.
Các chuyên gia khuyến cáo, không được cắt giảm nhiều hơn 1.200 calo mỗi ngày để hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm.
2. Thuốc giảm cân: Mất tiền, hại người
Theo ông Diekman, chuyên gia dinh dưỡng tại ĐH. Washington, Mỹ: “Các loại thuốc giảm cân mà bạn tự mua uống có thể không gây ra nguy hiểm ngay lập tức, nhưng sẽ gây ra thiệt hại về sau kể cả khi nó được quảng cáo là làm từ các loại thảo dược thiên nhiên. Vì hầu hết các thuốc giảm cân đều chứa caffeine và thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến sự mất nước và điện giải”.
Đồng thời việc uống thuốc giảm cân có nguồn gốc không rõ ràng hoặc chưa qua kiểm chứng có thể tiềm ẩn những rủi ro nguy hiểm như gây nghiện về cả thể chất và tâm lý, mất tập trung, căng thẳng, lo lắng, đau đầu nghiêm trọng, đột quỵ, ảnh hưởng tim, phổi, thận...
3. Tập luyện quá sức: “Cố quá thành quá cố”
Teri Hatcher, ngôi sao của “Những bà nội trợ kiểu Mỹ” từng bị chụp hình khi đang chạy bộ quanh Hollywood với hai quả tạ hai tay trong một ngoại hình gần như chỉ còn da bọc xương. Người đẹp Kate Hudson, từng tập luyện tới 3 tiếng mỗi ngày trong vòng 3 tháng trời để loại bỏ nhanh chóng 30kg sau khi mang bầu. Còn để chuẩn bị cho vai diễn cô nàng sexy Daisy Duke trong phim “The Dukes of Hazzard”, ca sỹ kiêm diễn viên Jessica Simpson “đày ải” mình mỗi ngày 2 tiếng trong 6 ngày mỗi tuần với những bài tập cường độ cao.
Tuy nhiên, dù bạn có hâm mộ thần tượng đến mức nào, cũng đừng bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ điên cuồng của họ. Những hình thức ép cân trên sẽ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn (chưa kể đứng sau họ còn có các chuyên gia hàng đầu thể lực hàng đầu lo lắng cho sức khỏe của họ, bạn thì không). Chế độ tập thể dục cường độ cao có thể gây hao mòn nghiêm trọng tới cơ bắp và tăng nguy cơ chấn thương, mất nước, mất cân bằng điện giải.
Học viện Y học thể thao Mỹ và Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập chừng 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần với cường độ vừa phải, hoặc 20 phút mỗi ngày, 3 ngày một tuần với cường độ cao và kết hợp 8-10 bài tập rèn luyện sức bền, lặp lại 8-12 lần, hai lần một tuần.
4. Hút thuốc lá giảm cân = đầu độc cơ thể
Trong nhiều thập kỷ qua, các cơ quan, tổ chức y tế công cộng trên thế giới đã khuyến cáo người dân nên hạn chế hút thuốc vì vô số rủi ro mà nó mang lại cho sức khỏe của họ. Nhưng có một số người, thường gặp nhất ở những người trẻ tuổi lại sử dụng thuốc lá như một phương pháp để giảm cân nhanh chóng. Trong đó có Katherine Heigl, nữ diễn viên xinh đẹp trong “One For The Money” đã từng chọn hút thuốc lá để duy trì thân hình mảnh mai của mình.
Bạn nên biết rằng nicotine đã được chứng minh là một chất có khả năng ức chế sự thèm ăn, nhưng so với tác hại của nó thì không lợi ích nào có thể bù lại. Hút thuốc gây hại cho gần như tất cả mọi cơ quan trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây ra ung thư, bệnh hô hấp, bệnh tim mạch và làm tăng nguy cơ tử vong.
5. Các hình thức cực đoan
Móc họng, nhai thức ăn rồi nhổ ra, lạm dụng thuốc nhuận tràng… được xem là những hình thức giảm cân cực đoan. Rất nhiều ngôi sao Hollywood chọn phương pháp này để giảm cân, điển hình là Britney Spears, cô nàng này mắc chứng thèm ăn vặt khủng khiếp, vì thế cô chọn thuốc nhuận tràng để kìm hãm cân nặng. Thậm chí ngay giữa đêm, Brit sẵn sàng lái xe tới nhà thuốc để tìm mua loại thuốc này.
“Những hành vi không lành mạnh và nguy hiểm này đang rất phổ biến tại các trường đại học, gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và là bước đầu tiên trong quá trình gây rối loạn ăn uống”, chuyên gia dinh dưỡng, ông Diekman cho biết sau khi đã cuộc khảo sát với các sinh viên tại trường ĐH. Washington.
Lượng acid trong dạ dày vô cùng lớn, nó cần có thực phẩm để nó tiêu hóa và hấp thu. Nếu bạn thường xuyên móc họng để nôn có thể gây ra sự xói mòn trong thực quản, miệng và men răng, có thể làm tăng nguy cơ ung thư, viêm loét dạ dày, thậm chí ung thư. Tác hại rõ nhất của hình thức ép cân bằng các nôn mửa và thuốc nhuận tràng là gây ra sụt giảm các chất dịch, gây ra tình trạng mất nước nghiêm trọng và sự mất cân bằng điện giải.
Mai Hương
Theo Webmd
Chủ đề liên quan: